「RunGirlが本気でリコメンドシリーズ」の第3弾となるオンラインイベントを開催しました。
今回のテーマは「おススメフード＆エクササイズ」

前半のおススメフードでは、RunGirlメンバーのオリンピアン・大島めぐみから
実は知らなかった水分補給の極意をレクチャー！
「スポーツドリンクはどれも同じではない」という事実に、
参加者の皆様もメンバーもびっくりでした。
あの誰もが知るトップランナーの給水事情など、ここでしか聞けない話も！？

続きまして、ランを極めるRunGirlメンバーこだわりの手作りドリンクのご紹介！

宇田川佳子は、まだまだ暑いこの時期、オリジナルの梅ドリンクを飲んでいるそう。
居酒屋みたいな背景ですが爆笑もちろんノンアルコール。
南高梅のシーズンに梅シロップを仕込み、さっぱりするシークワーサーとソーダで割って
ラン後に摂っているそう。

大島曰く『梅は疲労回復に役立つ成分（クエン酸）が豊富。
梅干しだと塩分もあるので汗をかくランナーにオススメしたい食材です！
また、シークワーサーもビタミンCが豊富で抗酸化作用が期待できるので
リカバリーにはもってこいOK』とのこと！

 

カフェバー？のような雰囲気でオリジナルスムージー作りを実演したのは
連日ロングトレイルや山を走るパワフルランナーの工藤満美。
いつも朝ランの後に作っているというスムージー。
特別にこちら↓でもご紹介しちゃいます！

大島曰く、アーモンドミルクは抗酸化作用が期待できるナッツを使っているので
運動後の体にはオススメ。
運動後の体の回復を助けてくれる、糖質を含んでいるバナナやはちみつを入れていたり、
タンパク質となるヨーグルトを入れていたりと
美味しそうなうえに内容もバッチリ100点だそう。

続いても工藤オススメのハードなトレーニングやロングレース向けオリジナルドリンク

長いレースだとエネルギーの消耗や疲労に給水や補給が追いつかなくなることもありますが
このスペシャルドリンクには様々な要素がギュッと詰まっているので
ここぞと言う時に飲むと元気復活！！なんだとか。

大島採点は『満美さんにとっては100点！です』とのこと。
何が合うかは人それぞれなので、自分の状態や、合うもの・合わないものを試して
オリジナルドリンクにするというのもひとつの楽しみになりそうですね。

 

Women's Health編集長の影山桐子からは、
最近フィットネス女子に人気の『チャコール(炭)』をご紹介
炭には腸の動きを改善する作用があるそうで、影山のまわりには数十年、
薬に頼っていた便秘の方がこれで解消された！というケースも。
チャコールプロテインなどもあるそうです。興味のある方はチェックしてみてくださいね！

 

後半は、4〜5月の外出自粛期間中にRunGirlのSNSでもご紹介させていただき、
たくさんアクセスのあったアスレティックトレーナーの平林芙美江による
『ランに役立つからだ作りエクササイズ』実践編

SNSで紹介させていただいた内容にちょっとアレンジを加えて、
皆さんと一緒に少ーし汗を流しました。

今回は夜の開催でしたので1セットだけでしたが、
からだ作りとしては目安として10〜20回を2〜3セットOK
ランニングの前の動きづくりなら1セット程度、取り組んでみてくださいね。

さらにさらにラストにはランナーの皆さんに実践していただきたい
テニスボールを使ったセルフケアをご紹介。

走った後、1日の終わりなど、ぜひセルフケアの時間も作ってみてください。

RunGirlメンバーの経験や知識をぎゅっぎゅっとつめこんでZOOMでお届けした
「心の底からリコメンド」企画。
第1弾は「おすすめウェア＆筋膜リリース」
第2弾は「おすすめギア＆スポーツアロママッサージ」
第3弾「おすすめフード・ドリンク＆おうちエクササイズ」
今回をもっていったん完結となります！

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

でも、また復活するかもしれません（笑）
リクエストなどあればぜひご意見お寄せください。