3月の練習会は桜が満開の外苑にて
日清食品陸上部の北村聡さんをコーチにお迎えして開催しました。

まずは外苑周回コースをぐるっと一周のウォーミングアップしてから補強運動。

稼働域を広げられるようになる動きをいくつか教えていただきました。
お尻を効果的に使えるようになると疲労度が違いますよね。

それから、普段のランの途中、信号待ちで止まってしまった時に行うといい コーチおすすめのポーズがコチラ。
ハムストリングスからお尻にかけての筋肉を効果的に伸ばす事ができる…はずなんですが
コレが結構バランスをとるのが難しく！ 信号でやってたらちょっと怪しいかも（笑）

その後、再び外苑コースを３周ほどゆっくりjogして… いよいよメインのプチ駅伝★

2チームとコーチに分かれ、参加者は1周（1.3km）ずつのリレー形式で4周走るところを、
コーチはひとりで1.5倍の6周走って対決するというもの。

スタート前はみんな「ファンランで~~」なんて言っていたのが
いざ走り始めたら手抜き一切ナシのガチンコレースに！

結果は、、、北村コーチは2位！
1位を狙っていたようで 本気で悔しがってましたが（笑）、長距離界トップクラスの走りは圧巻。

最後はみんなで記念撮影。ちょっと遠いけど背景は満開の桜です(*^-^*)
コーチ、参加してくださった皆さん、おつかれさまでした～～。