今回の練習会は
『RunGirlが心の底からリコメンド！ランニング女子の知りたかったこと、教えます』
という新企画の第一弾。

ご存知の通り、メディアやファッション、ビューティー＆ヘルスケア業界、
オリンピアンからスポーツトレーナーまで、様々な分野で活動しているRunGirlメンバー。
そのメンバーが忖度なしに（笑）ランニングに関して本当に気に入っているモノやコトなどを、
オンラインによる「座談会＋実践」スタイルで教えちゃおうというものです。

『座談会パート』は、
「RunGirlメンバーが本気で惚れている＆最近買ったランウェア」がテーマ。
ランウェアのトレンドを知り尽くしたスタイリスト工藤満美をはじめとするRunGirlメンバーが、
みんなにすすめたいウェアを披露！

まずは工藤から、今のランウェアのトレンドについてのお話を。
RunGirlがスタートしたちょうど10年前は、ランウェアといえばヴィヴィッドなカラー、
というのがお決まりでしたが、ここ数年は白黒グレーなどのモノトーンに一気にシフト。
でも今季は「これ何色なんだろう？」というような曖昧な色、ペールカラー、
シックな色味がオススメだとか。
そういう色を選ぶと大人っぽくなり、おしゃれランナーの着こなしになるんだそうです。

スタイルアップの秘訣として、ランパンの選び方・着こなし方もレクチャー。
走るときのボトムはランパン一枚、というスタイルが多い工藤ですが、
実は足にコンプレックスがあるとのこと。だからこそ思い切って出しているのだそうです。
足を中途半端に隠そうとすると、太さや短さなど気にしていることが
より強調されてしまうことが多いので、思い切って出してしまうのがポイントだそう。

また、ランパンの丈はなるべく短いものを。
横幅は自分の太ももに対して少しだけ幅のゆとりがあるものを選ぶと
細く見えてスタイルアップになるとか！
幅がなさすぎると足が太く見え、逆にあまり幅がありすぎると
お尻が大きく見えてしまうのでご注意を！

ちなみにそんな工藤がランパンでお気に入りなのが［Patagonia］のプロショーツ！
（色違いで5枚も持っているとかラブ）

柴田オススメは［ルルレモン］のSpeed Up Mid-Riseショーツ。
形が綺麗で、腰まわりの前後の収納にも工夫があります！
写真にはありませんが、柴田はスマホがすっぽり入るポケットがお尻や
太もものサイドについているタイツもよく愛用しています。
（すべてのタイツをこの形にしてにほしいくらい！！）
NIKEのエピックラックスシリーズや、ルルレモンのFast and Freeシリーズにあるそう。

影山からは、独特の柄が人気の［リンダワークス］のレギンス。
個性的な柄が多いので、人とかぶらないものを探している方におすすめとのこと。
ハードなランニングに向けた機能は備えていませんが、普段のランにはいいですよね。

宇田川からは、H&Mのウェアを強くリコメンド！
このペールカラーのランパンも白のトップスも2,000円以下！ お値段以上（笑）

平林がオススメするのはスイスのブランド［on］のウェア。
まさに工藤が言っていた、何色とも言えないモダンなカラーリングが◎なんだそうです。

オリンピアンの大島からは、なんとH＆Mのソックスがオススメとの情報が！
ソックスの厚みがちょうど良いんだそうですよ。
ちなみに走るときは足の指で地面をつかむ力も必要なので、
あまり厚すぎるソックスを選ばないほうが良いとか。

つづく『実践パート』では、世界55カ国で愛されるフィットネス＆ライフスタイルメディア
『Women's Health』日本版編集長でもある影山桐子と、
アスレティックトレーナーでもある平林芙美江による
いまスポーツ女子のトレンドとして大注目の「筋膜リリースガイド」をお届け。

意外と知らない上手な器具の選び方や、それらを使用した代表的な動きも
ご紹介させていただきました。

元々アスリートのケアとして取り入れられるのが主流でしたが、
新型コロナの影響もあり、家での体作りやダイエット目的で、
女優さんやモデルさんなど一気に女性からの注目度がアップした筋膜リリース。

筋膜は、皮膚と筋肉の間にあるため、筋膜が癒着して固い状態のまま
マッサージやストレッチをしても十分な効果が得られないことがわかり、
筋膜リリースした上でのマッサージやストレッチがオススメなんだそうです。

さらに、個々の筋肉を覆うだけでなく、筋肉と筋肉をつなぐ役目をしている筋膜もあり、
例えば足の裏から背面を通って頭の後ろから眉間のほうまで覆っている筋膜もあるので、
「足の裏を筋膜リリースしてほぐすと、小顔になる」という説は本当なんだそうです。

 

影山からは、おすすめの筋膜リリースグッズとして、IMPHYのフォームローラー、
スパイラルボール、ストレッチボールズ、フットローラー、スクイーザーの5つをご紹介。
（ちなみにこれらはすべてWomen's Healthショップで購入できます）

大きな筋肉に効く器具から、足の裏など特定の部分、また筋肉の奥深くまで入り込めるものなど、
それぞれに得意な働きがあるため、ご自分のほぐしたい部分にあわせて器具を選ぶと
良いと思います！

 

そして最後に、平林がフォームローラーとテニスボールを使った実践をレクチャー。
器具の上でごろごろ＋関節の曲げ伸ばし、というのが効果的な動きだそうです。
トレーニングの３倍の時間をケアの時間に使うと疲労も取れ、次のパフォーマンスも上がるそう！

お気に入りのウェアで気分をアゲつつ、きちんとケアをして、怪我なく楽しく走りましょう〜

ご参加いただいたみなさま、遅くまでありがとうございました！

 

次回は、8/19（水）夜に、この企画の第二弾として
「RunGirlメンバーが惚れたランギア＆スポーツアロママッサージ」
をテーマにお届けします！
こちらは詳細が決まり次第、HP・ブログ・SNSにてお知らせいたします。