ランガール★練習会、今年の締めくくりは 「Reebok CrossFit ROPPONGI」で、
ラン＆CrossFit練習会を行いました。

CrossFitのトレーナーをつとめてくださったのは、
モデル兼CrossFitトレーナーのAyaさん
http://www.reebok.com/ayajapan

参加者全員、Ayaさんの美しすぎるボディに目が釘付け状態

まずはこの日のメニューを説明して…
ウォーミングアップがわりに、六本木周辺を軽くラン

身体が温まった後は、CrossFitトレーニングの開始です。
2人1組でスクワットや腹筋、縄跳びなどの速さを競ったり…

下の写真のようなRowingマシーンを使ったトレーニングも。

いちばんキツかった！ という声が多かったのが、
重くて柔らかいボールを しゃがみながらボールを上に投げ、
落ちてくるボールを しゃがみながら頭上でキャッチ。

それを20秒間繰り返すのです。 10秒休んで、また20秒…を8回繰り返し

身体中の筋肉がビックリするような体験でしたが
会員さんも、一般参加の皆さんも終わった後は達成感でスッキリ晴れやかな表情

ランガールでは、これからもランだけでなく、
気になるエクササイズを体験できる練習会を企画していきますので
お楽しみに