【RunGirl】“走る女性のパワーで毎日を豊かに”｜ランガール

「ランガール」は、走る女性ならではの視点・パワーを活かし、生活を豊かにするアイディアを様々なカタチに変えていく企画集団です

10/9日に実施した「RUN&SAFEY 〜都心のオアシスをめぐるラン」の様子をご紹介
伴走ランナーを体験していただいた今回のイベントの様子をご報告
ランガールとは？

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昨日今日と驚くほど涼しい東京。
以前のわたしだったら真っ先に
こんな日は走らないともったいない！と思っていましたが
スタミナが有り余る育ち盛りの犬がいる今は、
こんな日はたくさん散歩に行かないと！って思う笑

昨日はランよりお散歩を優先したので
今日はまず自分のランニングに行かせてもらい、
そのあとお散歩へ出直し！

ランナーにも🐶にも嬉しい涼しさでしたね。

RunGirl しばた @shibarei00

#runderfullife
#また暑くなるみたい
#HOKA
#ジャックラッセルテリア

. 夕方になり少し涼しくなったところ

.
夕方になり少し涼しくなったところで、一汗かきにランに飛び出しました💨

パラパラと雨も降り、ちょうどよい気候に☁

毎日暑くて、ランニングする時間も限られてきました💦
水分もちゃんと摂りながら、夏ラン楽しみましょう🎵

ランガール
くらさわ　@kkazue

#ランニング
#ランニングリフレッシュ
#ランガール
#夏ラン
#ランニングライフ

ローストビーツのススメ。カリウム

ローストビーツのススメ。

カリウム、鉄、葉酸、ベタイン、ポリフェノール、硝酸イオンなど、様々な栄養素が豊富に含まれていることから、食べる輸血とも言われるビーツ。

昔は缶詰くらいしか見かけませんでしたが、最近は近所のスーパーでもかなりお手頃価格で売られている事が増えました。

私は大きめのビーツが安く売っているのを見かけると、皮のままアルミホイルで包んで2時間くらいオーブンで焼いて、ローストビーツを作っておきます。

そのまま冷蔵庫にいれておき、小さく切ってマリネにしたり、スライスしてサラダに入れたりと、簡単に使えます。

今回はじゃがいもと玉ねぎを炒めてローストビーツも少し加えて煮込み、冷たいポタージュも作りました。

ビーツのビシソワーズですね。
朝起きてこれが冷蔵庫にあると
食卓も華やかになるし、しっかり栄養補給もできておすすめ。

ぜひ試してみてください！

ランガール影山

#ビーツ　#ビーツのポタージュ

2025年はじまったと思ったら
もう7月じゃないですか！！

ランニングするともう汗が半端ないって！と
おもいっきり汗をかくて本当に気持ちがいい👍

もちろん我が家ではすでに海開きはしており
泳いでいると大きな鯛が優雅に泳いでいます🐟

「まてーアクアパッツァ」
「まてー鯛めし」
と、追いかけ方がクセ強めです。

流石泳ぎのプロ？無理です。

当然我が家では「遊ぶ＝競争」なので
リレーがはじまります。笑

暑い？熱い？夏がはじまりますね☀️

ランガール　大原

#ランガール
#ランニング
#うみ
#大原里絵
#もう7月

ランニング好きの仲間が集まり、全員ボランティアで女性だけのランニング大会「RunGirl★Night」を2010年に開催することからスタートしたRunGirlですが、新たな活動に向けてミーティングを重ねています。

先日は、今後の活動に必要なビジュアル撮影を実施！
モデル、カメラマン、ファッションPR、エディター、デザイナー…すべてメンバー内で完結できるのがRunGirlの強みです💪

撮影当日は梅雨の心配をよそに、朝から快晴☀️
「RunGirl★Night」も過去9回、雨天中止なしだったのでやっぱり強力な晴れ女がいるみたい！（私は雨女ですが…笑）

早朝から順調に撮影が進み、お昼には無事終了。
屋内撮影はまた別日に、今回来られなかったメンバーも一緒に行う予定です！

これからのRunGirlの活動をお楽しみに！
応援よろしくお願いします🏃‍♀️💖

#RunGirl #RunGirl第三章

紫陽花とカタツムリ🐌はセットだったはずなのに、いつから紫陽花と猛暑がセットになってしまったのかしら😂😂
6月ですでに肩がこんがり😱
とはいえ、走っているとまだ本気の猛暑はきてないなーと感じます。
真夏はこれから！
無理せず、ゆるゆる夏のランニングを楽しみましょうねー🏃‍♀️

RunGirl宇田川
@uda445gogo

日向は厳しい暑さ☀️
これはたまらん、、、と
木陰に逃げ込む

日陰ルートを探して走る季節が始まりました🍧

RunGirl 入江 @overtherainbowyuki

#runderfullife #熱中症注意

暑い！とにかく暑い！
夕方少し気温が落ち着いた頃、お風呂のスイッチを入れてランニングへ。
たいして走らなくても汗びっしょり💦
この暑さ無理は禁物ですね。

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼あじさいRun／先日の微妙なお天気

＼あじさいRun／

先日の微妙なお天気の日☔︎

家を出るタイミングの天気予報では
15〜30分は降らない予報だったので
思い切って出掛けてみたものの、
思いの外2キロちょっとでしっかり目の雨が…

降られるつもりのアウターを着ていたので
仕方ないと割り切って、
雨に打たれた紫陽花を愛でながらの
ぴったり1時間Run💠となりました🏃‍♀️

雨の中でも、楽しみがあると案外走れました！

RunGirl ﾋﾗﾊﾞﾔｼ◡̈ @fumie_hira

#RunGirl
#ランガール
#RUNderfulLIFE
#雨ラン☔️ #showerRun #あじさい巡り

雨、暑さ、湿気💦 いろいろなことが

雨、暑さ、湿気💦
いろいろなことが同時に気になる季節ですね〜

そこで、身近なドラッグストアアイテムで
今の時期からこのあとの本格的な夏まで役立ってくれるであろう私のお気に入りをご紹介します。

『マキアージュドラマティックスキンセンサーベース NEO クール』 (ヌーディーベージュ)
日常的にこの化粧下地の通常タイプを使っているのですが、こちらは限定のひんやりクールタイプ。
塗った瞬間は通常と変わらない感じなのですが、間もなく顔全体がスーッとしてきます。そのスーッとひんやり感が、強すぎず程良くて気持ちいい！
ということで、最近わたしは日焼け止めクリームのあとに、このクール下地を塗り、日焼け止めパウダーをのせて、ジョギングやウォーキングに行っています。

『ひんやりふくだけシャワー　北見ハッカの香り』
大きくて全身拭けるから、ランニング後に愛用してきた「ふくだけシャワー」。
大好きな「北のかおりハッカ油」を配合したバージョンが出てからは、いつも夏場はコレです！
運動前にサッパリするのもありだし、もちろん動いた後にとりあえず体を拭くと、いったんクールダウンできて気持ちいい。

すでに愛用している方も多いかもしれませんが、こういったひんやりアイテムでお互い少しでも快適にカラダを動かせて、結果、心身共にスッキリできますよう！

RunGirl 柴田 @shibarei00

#夏のランニング
#ひんやりアイテム
#ドラッグストア

. ゆるラン〜～～💨 膝が少しだけ痛

.
ゆるラン〜～～💨

膝が少しだけ痛かったのもあり、いつものコースをゆるゆると！
時より心地よい風がさーっと吹いて、リフレッシュできました。

ランガール
くらさわ　@kkazue

＃ゆるラン
#ランニングライフ
#ランニングリフレッシュ

先日、自主企画「電車駅伝」を開催しました。
速さを競うのではなく、最初に予想したタイムにいちばん近いチームが勝ちというルール。

タスキさえ買えば(手作りだってOK)駅伝は簡単にできるんですよね。

私も久々にタスキリレーをできて楽しかったです。
梅雨が近くなり雨が降って寒かったり
夏日になったりと安定しないお天気ですが
晴れた日曜日に公園のランニングコースはランナーでいっぱい！

雨続きだとみんな走りたくてウズウズしてるのですね。

暑くなりすぎる前に私も走りだめしておこうかな。

ランガール影山

#running #駅伝　#ランニング　#rungirl

「3Z TRI CLUB」🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍

「3Z TRI CLUB」🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

2月から夫が千葉県館山市を拠点にトライアスロンクラブを立ち上げました！

週に2回の朝スイム
中にはほとんど泳げなかった方や久しぶりに泳ぐ方みなさんコツコツ通って頑張っています。挑戦することも素晴らしいですが、成長が著しく、何事もコツコツなんだと再認識🫡させてもらっています。

朝活、朝スイム！！
清々しい1日のはじまり

@3z_triclub

#朝活
#朝スイム
#rungirl
#ランガール
#トライアスロン
#館山
#3ztriclub

毎週土曜日、午前中はソフトボールをしている大橋です⚾️
5月は屋外スポーツをするのに暑くも寒くもなく最高な季節ですよね！
　
しかし…

今月は土曜午前中がずっと雨☔☔☔（今日も！💢）
結局5月は1回しか練習できませんでした。

1人でいつでもどこでもできるランニングと違って、ソフトボールはグランド・人数・道具すべて揃わないとできないので練習中止は本当に残念。
（午後から晴れてたりするので余計にね😣）

思い返せば…
初フルマラソン挑戦も雨。
初トレランレースも雨。
初ホノルルマラソンも雨。
初ウルトラマラソンも雨。
初UTMFも雨。
初横浜マラソンは中止。

自称雨女っぷりを発揮しています😭

#rungirl #softball #雨女

週一で細々と続けている水泳教室のお仲間から、ウォータースイムのリレーに一緒にでませんか？のお誘いが🏊‍♀️🏖️
いつかトライアスロンに出るのが夢（今はまだ余裕なし😂）の私にとって、願ってもないチャンス到来🙌ということで、二つ返事でオッケーしましたー🙆‍♀️
海でちゃんと泳いだ経験はないのでドキドキですが、新しいチャレンジがめちゃくちゃ楽しみ！
頑張りまーす🔥💪

ランガール宇田川 @uda445gogo

#ラフウォータースイムイン鎌倉材木座

. ✈️旅先でのランニング🏃‍♀️

.
✈️旅先でのランニング🏃‍♀️

地元ランナーの気分を味わうべく
広い公園へ向かいました⛲️

かわいいコーディネートの女性たちに目を奪われます👀
フィット感のあるショートパンツを
ヘルシーに着こなして素敵です💓

裾フレアなショートパンツではなく
ピタピタショートパンツが
私も欲しくなりました👛
(すぐ真似したがるタイプです)

マドリード🇪🇸市街にある公園
バイク🚲やカヤック🛶を楽しんでいる人もいて
賑やかで新緑豊かな場所でした🌳🌳

@overtherainbowyuki

#旅ラン
#runderfullife
#ランニングコーデ
#欲しいものリスト追加✏️.....

なんとなく不調、みたいな日が続いていて
寄る年波には勝てないかーと思ったりしてたのですが、
重い腰をあげて軽ーいジョギングへ。
途中は無理せず歩いたりもしつつ。
体調や気分に合わせて自分のペースでできるのが
ランのいいところですね。

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼走りを快適にするべく…／
今日は個人的にworkoutの日でした！
Runに活かすために、
いろんな動きを取り入れています。

もちろんウォーミングアップからしっかりと。

(途中やったエクササイズが撮れておらず
もう一度トレーニングするエネルギーは
残っておらず笑、ショートVer.のように
なってしまいました💧笑)

しっかり全身動かしてクタクタです😇

RunGirl 平林　@fumie_hira

#RunGirl #ランガール
#workout #runworkout
#ロンTが好き #無くしもの発見

本日タテトラが開催されました。 (館

本日タテトラが開催されました。
(館山わかしおトライアスロン)

あいにくの雨と風が吹き、途中のレースからスイムがなくなり、ビーチラン→バイク→ランとなりました。

今日は私はレースにでず
クラブのみなさんと末っ子長男の応援に徹しました！それぞれドラマがありますが末っ子長男について。

ビーチランを思いっきり飛び出した末っ子長男
バイクは自衛隊の中を走るので見えないので、次のランを先回りし待機していましたが中々姿が現れず…あれ？？

向こうからダッシュして追い上げる姿を発見！
は、は、はやい。
これは途中トラブルがあったと悟る。

「落車した。」と言って一生懸命追い上げていました。すれ違う同じレースに出てる子に「頑張れ！」と声をかけられていて、落車したのをみていたんだなぁ。と。自分も苦しい中声をかけてくれて嬉しい気持ちの母でありました。

そして最後までゴールしてきました😭
ゴール後救護に直行。

落車して、審判にリタイアする？と聞かれたそうですが「大丈夫です。」と立ち上がったそうです。

来年はどうする？
「出る！(タテトラ)」と即答。

心は折れていない！

彼の中で得るものがたくさんあった大会となりました。立ち上がる諦めない気持ちや、一緒に戦うもの同士声をかけてくれる思いやり、きっと次彼も逆の立場になれば優しさを返すと思う。いい経験をしました。

ランガール大原

#トライアスロン
#館山わかしおトライアスロン

.
近頃よく見かけるミニT。
私もUNIQLOのエアリズムソフトクロップドTを愛用中👕✨

ピタピタはちょっと、、、だったのでサイズはXLで少しゆとりを持たせて。

ストレッチが聞いてるスポーツ素材だから、サラッとしているので着やすく、ランやスポーツする時はもちろんの事、普段もハイウエストのパンツに合わせて、ジャケットやGジャン、シャツのインナーとして着ています。

今回は白をもう一枚買い足し、使えそうな黒も買い足しました。

お試しで購入するにもお財布に優しい金額もうれしいですね✨

ランガール
くらさわ　@kkazue

#ミニtシャツ
#UNIQLO
#ランガール
#ランニング
#ランニングライフ
#ランウェア

ゴールデンウイーク前に、斜め下に置かれた鏡で自分を見た時、アゴの輪郭がなくなっていることにショックを受け、久々のファスティングをしました。

前職である　@womenshealthjp が主催する、「つらくない5日間ファスティング」というもので、わたしは準備食と回復食が2日ずつ、完全な断食が5日のコースを申し込み。

ファスティング中は、申し込むと届く酵素ドリンクを水です薄めたものを20〜30分に一回ちょこちょこ飲み続けます。すると空腹感も感じず、つらさは全くないまま5日間終了。

顔も体も驚くほどすっきりするし、睡眠の質が良くなり、朝起きた時の疲労感も皆無。

日常的にランニングを続けていればこんなに太ることもなかったのですが、忙しすぎると走る元気も時間もなく、ストレスで食べ…を繰り返していたのがこの結果。

一度元の自分にリセットできたので、
この後は定期的な有酸素運動を継続し、
食べ過ぎたらすぐに運動でチャラにし、
体が喜ぶ食事を心がけていこうと思います。

ご興味がある方は、隔月でこのファスティングイベントを開催しているので、ウィメンズヘルスショップをチェックしてみてください。

ランガール　影山
#fasting #ファスティング #断食

RunGirlのアカウントにはあまり登場しない光景ですが、今日は会議の日でした！

私たちカラダを動かすことだけじゃなく、この15年間ずっと、月に複数回定期的に会議をしています。
普段それぞれまったく違う仕事やライフスタイルがある中で、みんなで話すことでふと面白いアイディアが生まれるんですよね。
この数年はオンラインが多いですが、特に揉みたい議題があるときはリアルに集まっていて、今日は会議室とオンライン参加を両立させての話し合いでした！

そうなんです、実は今、揉みたい議題がたくさん。
歳を重ねてきたからこそ感じること、出来ることをいろいろ考えながら、今後のRunGirlの新たな土台をつくっているところです。

みなさんにお披露目できるまで、もう少しがんばります！

ランガール　柴田

#RunGirl第三章

屋外のRUNは自然の音を楽しみたいので“NO MUSIC”

この日は川沿いだったのでカワセミを探しながら進むとダイサギさんがいました。たぶん…
（ダイザギとチュウサギの違いがわかりにくいんです💦）

足をとめてしばらく狩の様子を見学していると
そう待つことなくサクっとザリガニGET🍤👍

以上、ランより鳥動画を撮る方に夢中になりがちなランガール大橋でした🤭

#rungirl
#鳥活
#ダイサギ

こちらでも以前ご紹介したことのあるリストウエイト。
両手で1キロほどのこのウエイトをつけて走ると、背筋が自然と鍛えられて超オススメです🙌
欲張ってもっと重いウエイトに変えたら、腰をやられてしばらく走れなくなったので、無理のないウエイトで走ることをオススメします😂👍
日曜は湿気がすごくて久々に滝汗を💦
いよいよ走るのに不快なシーズンがやってきましたねー。
私は嫌いじゃないけど🤣🤣
無理なく、夏のランを楽しみましょー🔥

ランガール宇田川 @uda445gogo

#ランガール
#rungirl
#ながらトレーニング
#リストウエイト
#runderfullife

晴れたので広い空を観に🏃‍♀️ 週

晴れたので広い空を観に🏃‍♀️
週末の朝、多くのランナーとすれ違いました
RunGirl いりえ
@overtherainbowyuki

#朝活
#runderfullife
#ランパンの季節