【RunGirl】“走る女性のパワーで毎日を豊かに”｜ランガール

「ランガール」は、走る女性ならではの視点・パワーを活かし、生活を豊かにするアイディアを様々なカタチに変えていく企画集団です

10/9日に実施した「RUN&SAFEY 〜都心のオアシスをめぐるラン」の様子をご紹介
伴走ランナーを体験していただいた今回のイベントの様子をご報告
【登録無料】メルマガ会員登録受付中！
ランガールとは？

What’s New

Blog

Press

Instagram

冬の秋川渓谷へ🚲

レンタルした自転車で
林道を抜けたり
古刹のお寺に立ち寄ったり

ランするのも爽快だけれど
自転車だと広いエリアを見て回れて
その分、里山の自然を堪能できて気持ちいい🌳🍂🪵🌲

アップダウンが多い20kmのライドはタフだったけど
お尻のトレーニングだと思って
必死に頑張りました🍑

武蔵五日市駅前の
東京裏山ベース@urayamabase で🚲レンタル
駅から徒歩1分、オススメです

#rungirl
たまには #cycling
#秋川渓谷
#廣徳寺は圧巻でした

先週末は正月疲れを癒すべく一泊で温泉へ♨️
思いのまま食事も食べ歩きもしたら
案の定なんだか体が重い…😑
なのでせっせと走りまーす！

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼寒くてもRun‼︎／こんばんは、RunG

＼寒くてもRun‼︎／
こんばんは、RunGirlのヒラバヤシです。

昨日まで居た、寒〜い🇫🇮では
先月買ったlulu lemonのタイツのおかげで
氷点下でも寒さを味方につけてランニングを
楽しめました！

走る時のお気に入りギアがあることは、
ランのモチベーションになりますね🏃‍♀️💨

RunGirl ヒラバヤシ◡̈* @fumie_hira

#RunGirl #ランガール
#RUNderfulLIFE
#雪道ラン #氷点下ラン
#lululemon

自分の手持ちのランウェアの中では
個人的防寒度★★★★★がTHE NORTH FACEのレッドランロングパンツなのですが
今年の東京の冬は、陽が出ているうちならそこまで履かなくても大丈夫なお天気が続いています。

そこでよく履いているのが、同じくTHE NORTH FACEのホワイトライトタイツ。
(私が履いているのは2〜3年前に購入したもの)

裏は全面的にストレッチ性のある軽い起毛素材であたたか〜。
表は腰から太ももまでは防風効果のある素材で覆われ、膝から足首まではストレッチニット。
素材が切り替わることで動きやすく、見た目にもヒップ周りはボディラインが目立たず、逆に膝から下はスッキリな印象に。

腰周りにはメッシュ素材のポケットと、薄いアウターを収納できるベルトつき。

といろいろ違う素材が組み合わされているけど、とても軽いのです！そして薄いから動きやすい。

気に入りすぎて熱が入りましたが笑
どんなアイテムも使わないともったいないので、冬の日差しに感謝して今日も走りに行きたいと思います。

RunGirl 柴田　@shibarei00

#冬のおすすめランウェア
#RunGirl #ランガール #ランニング #thenorthface

. 毎年恒例にしている、初詣ラン💨

.
毎年恒例にしている、初詣ラン💨

今年は少し遅めの初詣となりましたが、早めの時間に行ったら、人も少なくゆっくり参拝することができました。

2025年も健康第一で過ごせますように、、、✨

ランガール
くらさわ@kkazue

#RunGirl #rungirl#runderfullife#running#初詣ランニング

走るといいことがいっぱい。
ここに挙げた以外にも健康効果は山ほどありますが
実感しやすいなと思う7つを挙げてみました。

寒い季節は走るために一歩外に出るのに勇気がいります。でも走り出せば、寒さなんてまったく気にならない。

そして、走り出せた自分を褒めたくなる。

今年は去年より、ランニングの頻度を上げていきたいなと思います！　

みなさんのランの効用はなんですか？

ランガール　影山

#running #ランニング　#走るのが好き #ランニング女子

今年はトライアスロンレースも出るぞー🏊🚴‍♀️🏃‍♀️

と元旦にエントリー済み。

思えばトライアスロンをはじめたきっかけはランガール！！

「りえちゃんさ、トライアスロンもいけるよ。」とランガールメンバーにすすめられる。
(すすめるメンバーはトライアスロンをやっていなかったんですよ。)

そうかな？
やってみようかなと、はじめてサドルの高い自転車を購入し、中々乗れずにいる私をみかねた母が「いい加減乗りなさい。」と！！！
子供の頃のはじめて自転車乗れた！って言う感覚のスパルタ版を味わったのを覚えています。

それから練習して
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km)レースを完走できるまでになったんです。

チャレンジすることの楽しさを思い出したました。

#チャレンジ
#rungirl
#トライアスロン
#マラソン
#大原里絵

初詣ラン🏃‍♀️💨
「頭の切れは体力を維持して初めて生きる！」
体だけはもう最優先で💪今年も楽しみましょう♪

#running #rungirl #初詣ラン #階段トレ #江ノ電 #龍口寺

2025年。

今まで以上に自分と向き合ってランニングをする！

私らしく走る楽しさをみつけていきたいと思います。

RunGirl 大島めぐみ

#RunGirl #ランガール #runner #running

ラン中の利き手肘関節骨折から、もうすぐ1ヶ月🦴
ようやくギブスも外れ、だいぶ生活自体は楽になってきましたが、運動再開のオッケーはまだ出ず😂💦
まずは動かしすぎず、ほどよく動かす（難しい！）リハビリからスタートし、あと2-3週間したらゆーっくりのジョグからスタートできるかなーという感じ。泳ぐのもジムもまだまだっぽい。いやー先は長いなー😫😫
といわけで、1mmも走れてないので、夫がお見舞い？で買ってくれたルルレモンのCross Chill Jacketを着てみた🙌
（ずっとギブスだったのでやっと袖を通せたよ！）
かなり防寒できそうなので、真冬のランに活躍しそうだし、私服に合わせても良さそう🙆
数年前に買ったルルレモンのビーニーも、ボリューム感がほどよくてめちゃくちゃお気に入り🖤

@uda445gogo

#運動不足
#はよ走りたい
#lululemon

@overtherainbowyuki です

麻布台ヒルズ周辺へ🏃‍♀️
このエリアは
上り下りの多いのですが
建築や植栽が目を惹きます🌳🍂
変化のある道は楽しいですね

走れる健康をキープして
今年も一年健やかに過ごしたいと思います

#rungirl
#runderfullife
#山あり坂ありの
#幕開け 🏃‍♀️🏃‍♀️

今年もお気に入りのランニングシューズと共に、マイペースにランニングを楽しみます😊
健康第一で！

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼雪の国から／ RunGirlのヒラバヤシで

＼雪の国から／
RunGirlのヒラバヤシです！

このアカウントでは珍しい、突然の雪景色❄️
現在フィンランド🇫🇮に居ます。

アイスホッケーの遠征に来ており、
年末は事前合宿をしていました。

外は氷点下でも屋内に200mトラック、
スポーツコート、ジムがある環境で寒くても
室内トレーニングはしやすい環境でした。

この他にもプールやサウナ施設ももちろん🧖‍♀️
寒い地域ならではの運動の工夫がいっぱいでした。

アスリートも一般の方も垣根なく〝運動〟に
触れている環境、とても良いなと感じます。

さて、こちらは元日に事前合宿地を後にして
1月4日から🏒U18女子世界選手権が開幕！

世界のトップカントリーに
日本の中高生たちが挑みます。
(ランニングとはかけ離れてしまいますが🙇⤵︎)
応援よろしくお願いします！

#RunGirl #ランガール
#冬の室内トレーニング #insidetraining
#ビエルマキ #runningtraining

明けましておめでとうございます✨

明けましておめでとうございます✨

2025年巳年🐍年女
runderfullife楽しんでいきます🫶

＊写真は館山のサンセット

#ランガール
#rungirl
#マラソン
#館山若潮マラソン
#さんせっと
#runderfullife
#としおんな
#大原里絵

. 今年の動き初めはストレッチからス

.
今年の動き初めはストレッチからスタートです🧘‍♀️✨

毎年1月3日に開催しているストレッチのクラスに今年も参加してきました！
年末年始ゆっくりしたので、しっかりストレッチ+筋トレをして、身体を始動モードに切り替えてきました！

くらさわかずえ@kkazue

#RunGirl#running#RUNderfulLIFE#ストレッチ

箱根駅伝、力走が続いていますね！
箱根駅伝応援歴20年以上ですが、今年初めて沿道まで応援に行ってきました。

30分くらい前に着いて、ラジオの実況を聴きながら選手が近づくのを感じ、中継車が見えてきた…と思った次の瞬間、先頭の中央大学溜池選手が目の前を走り去ってました。

選手たちを見送ってから、実況を聴きながら
10キロ走って帰宅。

これからまだ4区、5区でどんなドラマがあるのか？
今日、あしたはテレビにかじりついて応援したいと思います。

ランガール影山

#箱根駅伝　#駅伝　#running #rungirl #箱根駅伝2025

あけましておめでとうございますあ

あけましておめでとうございます

あ、今日走ろうかなって思えたときにはもう気持ちもカラダも元気になっている気がします！

いつもたくさん走っている人も
マイペースに走っている人も
そして今年から走ってみようかななんて思っている人も
お互い健やかな2025年を過ごせますよう！

今年もどうぞよろしくお願いいたします

令和7年　元日
RunGirl/ランガール

@kaoru_aoki
@kimomix
@rie_oha
@fumie_hira
@kirikokageyama
@uda445gogo
@overtherainbowyuki
@megumi.oshima94
@shibarei00
@kkazue

今年もRunGirlを応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました！
「RUN&SAFETY」や「伴走ランナー体験」などのイベントを通じて、ランニングを楽しむだけでなく、地域や社会とのつながりを深めることができました。

2010年に「走る女性のパワーで毎日を豊かに」という理念をもとに発足したRunGirlは来年で結成16年目。

来年もこのアカウントを通じて、ランニングがもたらす心身の健康や楽しさなどについて皆さんとシェアしていけたら嬉しいです。

それでは、どうぞ良いお年をお迎えください！
そして、新しい年が皆さんにとって素晴らしいものになりますように✨

2025年も、素敵なランニングライフを！🏃‍♂️🏃‍♀️

#running #rungirl #runhappy

2024年ランまとめ🏃‍♀️
①毎年恒例初日の出ラン🌅
②ラン友 @fumie_hira ともたくさん走りました！
③地元開催のこぶしハーフマラソンに旦那と参戦
④ずっと興味のあった伴走ランナー体験できました🙌
⑤ランガールオリジナルロンT作ったよ
⑤ランガールオリジナルノースリも作ったよ
⑥家族旅行でプーケットへ。夫婦でラン
⑦オリジナルロンTの黒は、一年中使えてお気に入り🖤
⑧街のみまもりラン「RUN&SAFETY」の活動も続けています👁️
⑨ラン友 @wifedeyash ともたくさん走りました
⑩毎年恒例バースデーラン。50歳になりました🎊
11 誕生日月は美しい紅葉の季節🍁
12 走っている最中に転倒→まさかの肘関節骨折😱

来年は転倒注意⚠️で安全に走りたいと決意を新たにした年末です😂😂
2025年もよろしくお願いいたします🙇

@uda445gogo

#runderfullife
#安全第一
#健康第一

今日から9連休！という方も多いので

今日から9連休！
という方も多いのではないでしょうか。

年末年始は日頃より長めに走れるので
podcastや音楽を聴きながら🎵
私は周囲の音も聞こえて安全に走れる
ambieを愛用しています。

寒波が来てますが
ランニング時間を愉しみながら
走りましょう！

@overtherainbowyuki

#runderfullife #安全第一 #ランガール #お墨付き

子どもが冬休みに入り、なかなか一人の時間を過ごせずストレス溜まりがち。
そんなときは軽くランニングしてリフレッシュ！
そしてクリスマスの食べ過ぎも、走ってチャラにしたいものです。

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼今年もあと6日‼︎／こんにちは、

＼今年もあと6日‼︎／
こんにちは、RunGirlヒラバヤシです。

近年、師走とはよく言ったものだなぁと
思うようになりました(*´-`)

例年同じく、寒い地域での年越しになりますが
年末年始も元気よく走りたいと思います！
(この写真よりもっと寒いところです🏒)

そういえば、トレランシューズは雪道を走るのにも
相性が良いんですよ！
とはいえ凍って固まっていたり、
雪の上(と思ったら下が氷)だったりで滑る危なさは
あるので、走る時には皆さんご注意ください❄️
(という注意⚠️に需要があるかどうかはさておき…)

RunGirl ヒラバヤシ　@fumie_hira

#RunGirl #ランガール
#RUNderfulLIFE #師走ですね
#トレランシューズ #雪道ランニング

くつ下の中に素敵なクリスマスプレゼント
・・・は入っていませんでしたが
みなさんのところには入っていましたか。

そんなわけでクリスマスにちなんで⁉︎愛用しているランニングソックスを並べてみました。　

真ん中 HOKA足首のワンポイントカラーが気に入って購入
左上　イベントで知って以来ファンのシダスランフィール
左下　Onのウルトラライトミッドソックス
右下　何となく足に合うので一番多く持ってるfeetures

足首を温めると良いと何度言われても
私服でもランウェアでも
短いソックスで足首出していたい派で😅
ランニングソックスも短いのばかりでしたが
昨シーズンOnのアンクル長めのソックス買ってみたのですが(いまさら！)、薄いけどサポートが効いてて良いです。

あれ、シューズに続いてくつ下も黒多いな。。。

RunGirl 柴田玲 @shibarei00

#RunGirl #ランナー #ランニングソックス #merrychristmas

.
Merry X'mas🎄✨

今日はクリスマスイヴ🎄🎁
毎年恒例にしている、恵比寿ガーデンプレイスのバカラを見にいつもとは違うコースを走りながら行ってきました✨✨✨

夜のイルミネーションやライトアップも綺麗ですが、昼間の日の光でキラキラと光るのも素敵でした。

素敵なクリスマス・イヴを、、、✨

#RunGirl #ランガール #runner #running #runderfullife#クリスマスイブ #クリスマスツリー🎄

あしたはクリスマスイブ。
12月は忘年会続きという方も多いのでは？

かくいう私も、連日のごちそうで胃腸に負担をかけているせいか、朝がつらい日が続いています。

こんなときこそ、朝起きて太陽を浴びながら運動することで自律神経も整うし、寝つきも良くなっていいことづくめ。

この時期は、家を出るのは億劫だけど、動き出すとすぐに温かくなるから、やっぱりランニングは冬が好きです。

食べ過ぎ、飲みすぎたら走る！
を習慣化して、正月太りも防ぎたいものですね！

ランガール　影山

#running #rungirl #ランニング　#朝ラン　#morningrun