【RunGirl】“走る女性のパワーで毎日を豊かに”｜ランガール

「ランガール」は、走る女性ならではの視点・パワーを活かし、生活を豊かにするアイディアを様々なカタチに変えていく企画集団です

10/9日に実施した「RUN&SAFEY 〜都心のオアシスをめぐるラン」の様子をご紹介
伴走ランナーを体験していただいた今回のイベントの様子をご報告
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＼あじさいRun／先日の微妙なお天気

＼あじさいRun／

先日の微妙なお天気の日☔︎

家を出るタイミングの天気予報では
15〜30分は降らない予報だったので
思い切って出掛けてみたものの、
思いの外2キロちょっとでしっかり目の雨が…

降られるつもりのアウターを着ていたので
仕方ないと割り切って、
雨に打たれた紫陽花を愛でながらの
ぴったり1時間Run💠となりました🏃‍♀️

雨の中でも、楽しみがあると案外走れました！

RunGirl ﾋﾗﾊﾞﾔｼ◡̈ @fumie_hira

#RunGirl
#ランガール
#RUNderfulLIFE
#雨ラン☔️ #showerRun #あじさい巡り

雨、暑さ、湿気💦 いろいろなことが

雨、暑さ、湿気💦
いろいろなことが同時に気になる季節ですね〜

そこで、身近なドラッグストアアイテムで
今の時期からこのあとの本格的な夏まで役立ってくれるであろう私のお気に入りをご紹介します。

『マキアージュドラマティックスキンセンサーベース NEO クール』 (ヌーディーベージュ)
日常的にこの化粧下地の通常タイプを使っているのですが、こちらは限定のひんやりクールタイプ。
塗った瞬間は通常と変わらない感じなのですが、間もなく顔全体がスーッとしてきます。そのスーッとひんやり感が、強すぎず程良くて気持ちいい！
ということで、最近わたしは日焼け止めクリームのあとに、このクール下地を塗り、日焼け止めパウダーをのせて、ジョギングやウォーキングに行っています。

『ひんやりふくだけシャワー　北見ハッカの香り』
大きくて全身拭けるから、ランニング後に愛用してきた「ふくだけシャワー」。
大好きな「北のかおりハッカ油」を配合したバージョンが出てからは、いつも夏場はコレです！
運動前にサッパリするのもありだし、もちろん動いた後にとりあえず体を拭くと、いったんクールダウンできて気持ちいい。

すでに愛用している方も多いかもしれませんが、こういったひんやりアイテムでお互い少しでも快適にカラダを動かせて、結果、心身共にスッキリできますよう！

RunGirl 柴田 @shibarei00

#夏のランニング
#ひんやりアイテム
#ドラッグストア

. ゆるラン〜～～💨 膝が少しだけ痛

.
ゆるラン〜～～💨

膝が少しだけ痛かったのもあり、いつものコースをゆるゆると！
時より心地よい風がさーっと吹いて、リフレッシュできました。

ランガール
くらさわ　@kkazue

＃ゆるラン
#ランニングライフ
#ランニングリフレッシュ

先日、自主企画「電車駅伝」を開催しました。
速さを競うのではなく、最初に予想したタイムにいちばん近いチームが勝ちというルール。

タスキさえ買えば(手作りだってOK)駅伝は簡単にできるんですよね。

私も久々にタスキリレーをできて楽しかったです。
梅雨が近くなり雨が降って寒かったり
夏日になったりと安定しないお天気ですが
晴れた日曜日に公園のランニングコースはランナーでいっぱい！

雨続きだとみんな走りたくてウズウズしてるのですね。

暑くなりすぎる前に私も走りだめしておこうかな。

ランガール影山

#running #駅伝　#ランニング　#rungirl

「3Z TRI CLUB」🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍

「3Z TRI CLUB」🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

2月から夫が千葉県館山市を拠点にトライアスロンクラブを立ち上げました！

週に2回の朝スイム
中にはほとんど泳げなかった方や久しぶりに泳ぐ方みなさんコツコツ通って頑張っています。挑戦することも素晴らしいですが、成長が著しく、何事もコツコツなんだと再認識🫡させてもらっています。

朝活、朝スイム！！
清々しい1日のはじまり

@3z_triclub

#朝活
#朝スイム
#rungirl
#ランガール
#トライアスロン
#館山
#3ztriclub

毎週土曜日、午前中はソフトボールをしている大橋です⚾️
5月は屋外スポーツをするのに暑くも寒くもなく最高な季節ですよね！
　
しかし…

今月は土曜午前中がずっと雨☔☔☔（今日も！💢）
結局5月は1回しか練習できませんでした。

1人でいつでもどこでもできるランニングと違って、ソフトボールはグランド・人数・道具すべて揃わないとできないので練習中止は本当に残念。
（午後から晴れてたりするので余計にね😣）

思い返せば…
初フルマラソン挑戦も雨。
初トレランレースも雨。
初ホノルルマラソンも雨。
初ウルトラマラソンも雨。
初UTMFも雨。
初横浜マラソンは中止。

自称雨女っぷりを発揮しています😭

#rungirl #softball #雨女

週一で細々と続けている水泳教室のお仲間から、ウォータースイムのリレーに一緒にでませんか？のお誘いが🏊‍♀️🏖️
いつかトライアスロンに出るのが夢（今はまだ余裕なし😂）の私にとって、願ってもないチャンス到来🙌ということで、二つ返事でオッケーしましたー🙆‍♀️
海でちゃんと泳いだ経験はないのでドキドキですが、新しいチャレンジがめちゃくちゃ楽しみ！
頑張りまーす🔥💪

ランガール宇田川 @uda445gogo

#ラフウォータースイムイン鎌倉材木座

. ✈️旅先でのランニング🏃‍♀️

.
✈️旅先でのランニング🏃‍♀️

地元ランナーの気分を味わうべく
広い公園へ向かいました⛲️

かわいいコーディネートの女性たちに目を奪われます👀
フィット感のあるショートパンツを
ヘルシーに着こなして素敵です💓

裾フレアなショートパンツではなく
ピタピタショートパンツが
私も欲しくなりました👛
(すぐ真似したがるタイプです)

マドリード🇪🇸市街にある公園
バイク🚲やカヤック🛶を楽しんでいる人もいて
賑やかで新緑豊かな場所でした🌳🌳

@overtherainbowyuki

#旅ラン
#runderfullife
#ランニングコーデ
#欲しいものリスト追加✏️.....

なんとなく不調、みたいな日が続いていて
寄る年波には勝てないかーと思ったりしてたのですが、
重い腰をあげて軽ーいジョギングへ。
途中は無理せず歩いたりもしつつ。
体調や気分に合わせて自分のペースでできるのが
ランのいいところですね。

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼走りを快適にするべく…／
今日は個人的にworkoutの日でした！
Runに活かすために、
いろんな動きを取り入れています。

もちろんウォーミングアップからしっかりと。

(途中やったエクササイズが撮れておらず
もう一度トレーニングするエネルギーは
残っておらず笑、ショートVer.のように
なってしまいました💧笑)

しっかり全身動かしてクタクタです😇

RunGirl 平林　@fumie_hira

#RunGirl #ランガール
#workout #runworkout
#ロンTが好き #無くしもの発見

本日タテトラが開催されました。 (館

本日タテトラが開催されました。
(館山わかしおトライアスロン)

あいにくの雨と風が吹き、途中のレースからスイムがなくなり、ビーチラン→バイク→ランとなりました。

今日は私はレースにでず
クラブのみなさんと末っ子長男の応援に徹しました！それぞれドラマがありますが末っ子長男について。

ビーチランを思いっきり飛び出した末っ子長男
バイクは自衛隊の中を走るので見えないので、次のランを先回りし待機していましたが中々姿が現れず…あれ？？

向こうからダッシュして追い上げる姿を発見！
は、は、はやい。
これは途中トラブルがあったと悟る。

「落車した。」と言って一生懸命追い上げていました。すれ違う同じレースに出てる子に「頑張れ！」と声をかけられていて、落車したのをみていたんだなぁ。と。自分も苦しい中声をかけてくれて嬉しい気持ちの母でありました。

そして最後までゴールしてきました😭
ゴール後救護に直行。

落車して、審判にリタイアする？と聞かれたそうですが「大丈夫です。」と立ち上がったそうです。

来年はどうする？
「出る！(タテトラ)」と即答。

心は折れていない！

彼の中で得るものがたくさんあった大会となりました。立ち上がる諦めない気持ちや、一緒に戦うもの同士声をかけてくれる思いやり、きっと次彼も逆の立場になれば優しさを返すと思う。いい経験をしました。

ランガール大原

#トライアスロン
#館山わかしおトライアスロン

.
近頃よく見かけるミニT。
私もUNIQLOのエアリズムソフトクロップドTを愛用中👕✨

ピタピタはちょっと、、、だったのでサイズはXLで少しゆとりを持たせて。

ストレッチが聞いてるスポーツ素材だから、サラッとしているので着やすく、ランやスポーツする時はもちろんの事、普段もハイウエストのパンツに合わせて、ジャケットやGジャン、シャツのインナーとして着ています。

今回は白をもう一枚買い足し、使えそうな黒も買い足しました。

お試しで購入するにもお財布に優しい金額もうれしいですね✨

ランガール
くらさわ　@kkazue

#ミニtシャツ
#UNIQLO
#ランガール
#ランニング
#ランニングライフ
#ランウェア

ゴールデンウイーク前に、斜め下に置かれた鏡で自分を見た時、アゴの輪郭がなくなっていることにショックを受け、久々のファスティングをしました。

前職である　@womenshealthjp が主催する、「つらくない5日間ファスティング」というもので、わたしは準備食と回復食が2日ずつ、完全な断食が5日のコースを申し込み。

ファスティング中は、申し込むと届く酵素ドリンクを水です薄めたものを20〜30分に一回ちょこちょこ飲み続けます。すると空腹感も感じず、つらさは全くないまま5日間終了。

顔も体も驚くほどすっきりするし、睡眠の質が良くなり、朝起きた時の疲労感も皆無。

日常的にランニングを続けていればこんなに太ることもなかったのですが、忙しすぎると走る元気も時間もなく、ストレスで食べ…を繰り返していたのがこの結果。

一度元の自分にリセットできたので、
この後は定期的な有酸素運動を継続し、
食べ過ぎたらすぐに運動でチャラにし、
体が喜ぶ食事を心がけていこうと思います。

ご興味がある方は、隔月でこのファスティングイベントを開催しているので、ウィメンズヘルスショップをチェックしてみてください。

ランガール　影山
#fasting #ファスティング #断食

RunGirlのアカウントにはあまり登場しない光景ですが、今日は会議の日でした！

私たちカラダを動かすことだけじゃなく、この15年間ずっと、月に複数回定期的に会議をしています。
普段それぞれまったく違う仕事やライフスタイルがある中で、みんなで話すことでふと面白いアイディアが生まれるんですよね。
この数年はオンラインが多いですが、特に揉みたい議題があるときはリアルに集まっていて、今日は会議室とオンライン参加を両立させての話し合いでした！

そうなんです、実は今、揉みたい議題がたくさん。
歳を重ねてきたからこそ感じること、出来ることをいろいろ考えながら、今後のRunGirlの新たな土台をつくっているところです。

みなさんにお披露目できるまで、もう少しがんばります！

ランガール　柴田

#RunGirl第三章

屋外のRUNは自然の音を楽しみたいので“NO MUSIC”

この日は川沿いだったのでカワセミを探しながら進むとダイサギさんがいました。たぶん…
（ダイザギとチュウサギの違いがわかりにくいんです💦）

足をとめてしばらく狩の様子を見学していると
そう待つことなくサクっとザリガニGET🍤👍

以上、ランより鳥動画を撮る方に夢中になりがちなランガール大橋でした🤭

#rungirl
#鳥活
#ダイサギ

こちらでも以前ご紹介したことのあるリストウエイト。
両手で1キロほどのこのウエイトをつけて走ると、背筋が自然と鍛えられて超オススメです🙌
欲張ってもっと重いウエイトに変えたら、腰をやられてしばらく走れなくなったので、無理のないウエイトで走ることをオススメします😂👍
日曜は湿気がすごくて久々に滝汗を💦
いよいよ走るのに不快なシーズンがやってきましたねー。
私は嫌いじゃないけど🤣🤣
無理なく、夏のランを楽しみましょー🔥

ランガール宇田川 @uda445gogo

#ランガール
#rungirl
#ながらトレーニング
#リストウエイト
#runderfullife

晴れたので広い空を観に🏃‍♀️ 週

晴れたので広い空を観に🏃‍♀️
週末の朝、多くのランナーとすれ違いました
RunGirl いりえ
@overtherainbowyuki

#朝活
#runderfullife
#ランパンの季節

家から少し離れたところにある大きめの銭湯は、ランステとしても利用もできるのでリフレッシュしたい時に行きます♨️

大きな川沿いにありランニングコースにもなっているので気持ちよく走れます。

走ったあとに大きな湯船でぼんやりするのがちょっとしたご褒美です☺️

RunGirl 青木

#RunGirl #running #runstagram #runderfullife #ランナー #ランガール #ランニング

＼初夏探し🌱／

先週、実家に帰った際に近くの稲荷山公園まで🏃‍♀️

大きなロケット状の〝コスモタワー〟と
この季節は藤の花が名物な公園です。

走り始めたら思ったよりも気温が上がって来たので
コースを変えようかとも思ったのですが
藤の花を見られるのもこの季節ならではと、
足を動かしました⛰

Run＆季節の良い景色を満喫しました◡̈*

RunGirlヒラバヤシ　 @fumie_hira

#RunGirl #ランガール
#RUNderfulLIFE
#走るのに良い季節
#藤の花が見頃 #parkrun

日々暑さを感じるようになってきましたね。

そこでわたしが最近履いているのが「Paper Fiber ペーパーファイバー」という、名前の通り紙の糸から作られているというソックス。
なんというか、独特のシャリシャリっとした感触で、肌にまとわりつかない感じ。ずっとドライ感があります！
シューズの中でも蒸れない感覚が続きます。

使い始めたばかりなのでわからないですが、耐久性も兼ね備えているらしい点も嬉しいところ。

実は今年の東京マラソンエキスポでちょっとお得に買えた戦利品だったのですが、暑くなってきたこの時期に解禁してみました。
一年中ほぼ毎日スニーカー生活なので、この素材は日常使いにも良さそう。

新しいアイテム投入作戦は、わたしの運動マインドをいちばん後押ししてくれます笑

RunGirl しばた @shibarei00

#暑い時期におすすめのソックス
#goldwin

. 日差しがだんだん夏らしくなってき

.
日差しがだんだん夏らしくなってきました☀

今年の日焼け止めを新たに追加！
@athletiabeauty(真ん中)
スキンプロテクション UVジェル 50
SPF50、PA++++
スーッと肌になじみ、レモン、レモングラス、ローズマリー、グレープフルーツ、セダーウッドの香りも👍✨

普段用には、
@albion_jp の日焼け止め乳液と、オーストラリア在住の友人から頂いたら @wearefeelgoodinc のサンスクリーンローションを。
こちらも香りが良く、肌に馴染む感じがお気に入りで愛用中！

しっかりUVケアしながら夏を楽しみたいです☀✨

RunGirl くらさわかずえ @kkazue

#uvケア
#uvケアグッズ
#ランニング
#ランガール

今年に入ってから毎週のプロギングをゆるゆると継続している影山です。

ゴールデンウイークには留学中の娘が一時帰国していたので、娘も誘って一緒にプロギングしました。

実はこの日、いつもの仲間が帰省で不在だったので、娘と私は「サボっちゃおうか」と話していました。

でも、以前私がプロギングしてるのをみて、自分も参加したいとジョインしてくれた知人から「明日もやりますか？参加したいです」と連絡が。

そうなったらもう行くしかない！
ということで無事街をきれいにしてきました。

やっぱりどんなことでも自分の怠け心を引っ張ってくれるのは仲間ですね。

今週末はプロギング仲間と企画した駅伝イベントも予定していますし、やはり継続は力なり！を実感する日々です。

暑くなってきてもできるだけ続けられますように。

#plogging #ゴミ拾い　#プロギング

母の日💓

母の日の今日は末っ子長男の水泳大会！予選、決勝頑張りました！
応援の隙間時間に私も泳ぎ👌(睡魔と戦う！)

母の日のプレゼントは「オレの水泳ベスト2つ！ママ一番嬉しいでしょ。」ってニコニコ言う。笑。

帰りは母のところによりました。
健康に育ててくれてありがとう🫶

子供の頃着てたお洋服はほとんどが母の手作り！
母が着てるお洋服も、帽子も手作り！

ランガール大原

#rungirl
#健康第一
#マラソン
#トライアスロン
#母の日
#母にそっくりかも
#母の描く絵

GW終了😭
みなさんお休み満喫されましたか？
（お仕事だった方はお疲れ様です）

私は諸事情で1週間日焼け止め使用禁止だったので
屋外スポーツはすべてキャンセル。

そのかわり屋内をこのGWはずっと走っていました🏃‍♀️

これから日差しの強くなる季節☀️
紫外線回避のためトレッドミルを飽きずに走れるよう
気分を上げるネタを今いろいろ思案中…

まずはRUN30分用、1時間用、1時間半用のミュージックリストを昨日作りました。
最後追い込むためにラスト3曲目くらいからテンション上がる歌を選曲♪
（どうも最近聴く音楽が懐メロが多くなりがち💦）

みなさんランニングのモチベーションアップ⤴︎のためにやっている事はありますか？

走った後の自分に何かご褒美を作る、とか？
興味あります🕵️

RunGirl 大橋

#running #紫外線対策 #シミ取りレーザーやりました

今朝はのんびりと心を整えるジョギングを。

朝日が昇りはじめた頃に川沿いをゆるゆる走れば
ひんやりと澄んだ空気と
朝日をあびてキラキラ光だす水面に
心がスッキリと整っていく。

走ること。
私にとっては当たり前なことなのだけど
本当に特別なことだと感じる時間でした。

ランガール@大島