【RunGirl】"走る女性のパワーで毎日を豊かに"｜ランガール

「ランガール」は、走る女性ならではの視点・パワーを活かし、生活を豊かにするアイディアを様々なカタチに変えていく企画集団です

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2021/06/03

2021年活動実績を追加しました
2021/03/07

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RunGirlでは2018年7月より東京都と『ランナーによる見守り活動』に関する協定を締結しており、2021年も協定締結を継続させていただくことになりました。 （写真は2018年の締結時の様子） 
コロナ禍で、遠出をせず自分の暮らすまちを走ることが増えたランナーも多いと思いますし、健康への意識からランニングを楽しむ人も増えましたよね。

そんないつものランニング時にちょっと周りの様子に気をつけていただくだけで、子供やまちを「見守る目」が増えることになり、地域の防犯力のアップにつながります！ 
わたしたちRunGirlでは”走りながら”できるこの活動を「RUNandSAFETY」と名付け
東京都と共同でLEDライト付きアームバンドを作成しました。

このアームバンドは、ランナーのみなさんに身につけていただくことで「RUNandSAFETY」を広く知ってもらうだけでなく、LEDライトの光が夜間にランニングをするランナーを車や自転車、歩行者などとの接触から守ります。
夏は夜ランをする方も多いと思いますが、ぜひこのようなグッズでご自分の身の安全も守ってくださいね。

このRUNandSAFETYアームバンドは申請により入手することができます。
＊都内で地域の見守りの意識を持ってランニングを行っている方（3人以上）によって構成される団体
＊「大東京防犯ネットワーク」の防犯ボランティアデータベースに令和3年4月以降に団体登録していただくことが条件となります
詳しくは東京都都民安全推進本部「大東京防犯ネットワーク」のサイトをご覧ください！

そしてRunGirlでは来週6月21日(月)から、このアームバンドをプレゼントするInstagram投稿キャンペーンを実施予定です！
どうぞお楽しみに〜

#RunGirl #ランガール #runandsafety #見守りラン #防犯 #まちの見守り #東京都 #TOKYO
#runner #running #ランナー #ランニング #ランニング女子 #runderfullife

Happy #GlobalRunningDay !!
毎年6月の第一水曜日はグローバルランニングデー
世界中のランナーと心でつながってランニングの楽しさを分かち合う日！
東京は緑がまぶしく、ところどころで紫陽花を目にするようになってきました。

今日すでに走った方も多いと思いますが
ようやく仕事が終わったーという方も、ぜひリフレッシュしに走りにいってみてくださいね🏃‍♂️🏃‍♀️

#globalrunningday
#グローバルランニングデー
#runderfullife #stayhealthy #健康寿命
#RunGirl #ランガール #runner #running #ランニング女子 #runningshoes #hokaoneone #ホカラン #runandsafety

RunGirl★Instagram Live 🗣🗣
本日、配信しました！

テーマは、
ランナーに嬉しいエネルギー食と栄養のお話。

栄養価が高く、アスリートのエネルギー食としても優秀なブリスボールを実演クッキング！
さらには、
運動後の回復食としておすすめの栄養を取り入れた、リカバリーブリスボールのレシピをご紹介！

インスタライブ中に問い合わせの多かったリカバリーブリスボールのレシピをこちらへ掲載いたします。
(ベーシックブリスボールとアイアンブリスボールのレシピについては、ひとつ前の投稿をご参考ください。)

🔵リカバリーブリスボール
ブルーベリー 90g
くるみ 70g
きなこ 20g
ココナッツファイン 30g
はちみつ大さじ1と1/2

こちらをフードプロセッサーに入れて砕き、ボール状に丸めるだけ！

ゲスト講師はアスリートフードマイスターの
村山彩 @aya_murayama_ さん
トライアスロン大会優勝の経験もお持ちで実体験から得た学びもたくさんお話いただきました。

彩さんの新著
『まずはこの17食材を。
「いつもの食事」で健康になれる』(大和書房)
好評発売中です。

Instagram Liveは
アーカイブもありますので
より詳しく知りたい方は、アーカイブより
ご視聴ください。

#rungirl #running #ブリスボール #blissballs #罪悪感なし #ギルトフリー #ギルトフリースイーツ #エナジーフード #エナジーボール #インスタライブ #アスリートフードマイスター

RunGirl★Instagram Live配信 5月23日(日)10時

RunGirl★Instagram Live配信
5月23日(日)10時〜

「ブリスボールを作ろう！」

ブリスボールとは、
オーストラリア発祥の、ドライフルーツやナッツがぎゅっと詰まった
「砂糖なし・グルテンなし・添加物なし＋罪悪感なし！」
のヘルシーなナチュラルスイーツ😋
私たちランナーにとっても、栄養価も高い優れたエナジー食になります✨✨

今回は、アスリートフードマイスターの村山彩さん @aya_murayama_ にフィットネス女子に最適のレシピを考えていただきました。
当日は2種類のブリスボールを実演クッキングします👩🏻‍🍳
材料を掲載しますのでよろしければご用意ください。
一緒に作りましょう。

🟡ベーシックブリスボール
レーズン 90g
アーモンド 70g
ココナッツファイン 40g

🟣アイアン(鉄分)ブリスボール
プルーン 90g
カシューナッツ 70g
オーツ麦 50g
ココナッツファイン大さじ2
ココアパウダー大さじ1
レモン汁大さじ1
メープルシロップ大さじ1と1/2

フードプロセッサーを使いますが、フードプロセッサーをお持ちで無い方も
細かく砕いたり刻んだりすれば大丈夫です。
ストックバッグと麺棒で代用できます。

行程はとてもシンプル✨✨
簡単で誰もが作れるスイーツです👩🏻‍🍳

知りたい栄養や食についてのお話も満載！
ご質問はコメントで受け付けます！
是非、ご視聴ください。

#rungirl #running #ランナー #ランニング女子 #ランガール #ブリスボール #ブリスボールレシピ #エナジーボール #アスリートフードマイスター #ヘルシーおやつ #罪悪感なし #ギルトフリー #runderfullife #ドライフルーツ #ナッツ #インスタライブ

5月23日(日)10時～
Instagram LIVE配信🗣🗣

ステイホームの続く中、
おうち時間で自分にベストなおやつを作ってみませんか？

オーストラリア発祥の”ブリスボール”は、
ヘルシーなナチュラルスイーツ😚😚
ドライフルーツやナッツがぎゅっと詰まっていて
「砂糖なし・グルテンなし・添加物なし＋罪悪感なし！」
のおやつとして
世界中のフィットネス女子にも大人気🌟
もちろん私たちランナーにとっても、
魅力的なエナジーフードなんです❤️

このブリスボール、
実は材料さえ揃えれば、簡単に作れます。
オーブン不要！🙌
丸めるだけ？！🙌🙌

しかも作り置きして保存もできるので
小腹の空いた時、ランニングする前後などに
手軽にエナジーチャージできるのが嬉しい。

今回は、
アスリートフードマイスターの第一人者でいらっしゃる
村山彩さん @aya_murayama_ をお迎えして
ブリスボールの基礎知識や栄養価などを
教えていただきながら
おすすめブリスボールのクッキングの実演もします👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳

ただ見て楽しんでいただいても、
見ながら一緒におうちで作っていただいてもOK！
美容にも健康にも嬉しいヘルシーおやつを作りましょう。

当日使用する予定の材料など、
詳しい情報は追ってお知らせしますので
ぜひチェックしてくださいね☺️

#rungirl #running #ランナー #ランナー女子 #ランガール #ブリスボール #ブリスボールレシピ #エナジーボール #アスリートフードマイスター #ヘルシーおやつ

10/31（日）開催・横浜マラソン2021の参加者全員へのプレゼントは、なんと「横浜元町キタムラ」のオリジナルマルチネックカバー！
ヘアバンドとしても使えるのが嬉しいですね😊
エントリーは5/11（火）までなので、まだの方はお早めにー🙌
#Repost @yokohamamarathon with @make_repost
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＼＼オリジナルマルチネックカバーをプレゼント／／
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「横浜マラソン2021」フルマラソン・車いすチャレンジのご参加者全員に横浜マラソンオリジナルマルチネックカバーをプレゼントします！
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2021大会の横浜サポーターで“横浜元町ブランドのキタムラ（@kitamura_bag） ”にご協力いただき、落ち着いたネイビーのデザインで製作を進めています。
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ネックカバーのみならず、ヘアバンドなどとしても着用できるため、ランニング中はもちろん、日常生活でもご活用いただけます。
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大会参加賞Tシャツにも合わせやすいデザインになっていますので、大会当日も身に着けて走ってみてはいかがでしょうか？
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ランナーの皆様、どうぞお楽しみに！
※デザインは変更になる可能性がございます。
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エントリー受付は５月11日（火）17時まで。
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詳しくはWEBサイトから
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#横浜マラソン
#横浜マラソン2021
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#yokohamamarathon
#runner #running #marathon
#キタムラ #kitamura
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#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
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#このまま終われない
#今年こそ会いましょう
#まってろ横浜マラソン

「横浜マラソン2021」フルマラソンのエントリー締め切りまであと4日！

RunGirlからもお知らせしてきた「横浜マラソン2021」は、コロナ禍での安全・安心な大会を目指してリアルとオンラインの同時開催に向けて準備が進められています。 
現在エントリー受付中のフルマラソンは、横浜を舞台に10月31日(日)開催予定。 フルマラソンの募集は従来より人数を絞った20,000人で、うち6,000人は"女性ランナー優先枠"となっています！
締め切りは5月11日(火)17:00ですので検討中の方はお急ぎくださいね（定員を超えた場合は抽選）。

オンラインマラソンは10月31日(日)〜11月14日(日)開催、エントリー開始は7月1日(木)からです（先着順）。

なお、フルマラソンに残念ながら落選した場合は、後日オンラインマラソンに申し込むことも可能です。（フルマラソンに当選された方が同時にオンラインマラソンにエントリーすることはできません）

エントリーに関する注意事項や詳細は、大会公式アカウント @yokohamamarathon のプロフィールにある大会サイトをご確認くださいね。

横浜マラソンが多くのランナーを元気にするモチベーションになりますように！ 
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RunGirlも応援📣している「横浜マラソ

RunGirlも応援📣している「横浜マラソン2021」は、一般枠・女性優先枠・地元優先枠のエントリーを5/11(火)まで受付中です！

コロナ禍での安全・安心な大会の開催を目指して準備が進められている「横浜マラソン2021」。

ランナー同士のフィジカルディスタンスを確保する取り組みとして
☝️手荷物預かり・更衣エリアを含むメイン会場がこれまでの1箇所から3会場に増やされます
☝️スタート地点が横浜新市庁舎前に変更、スタート時の待機場所やコース幅が広がります

また、大会前に開催していたEXPOとランナー受付はオンラインでの実施に。
参加ランナーには、体調をウェブで管理していただく健康チェックアプリも導入されるそうです。

大会のこの他の新型コロナ感染症対策については大会公式サイト内にある対策情報ページをご覧ください。
（大会開催判断に伴う参加費の取り扱いについてもこちらに記載があります）

横浜ならではの美しい街並みが迎えてくれる「横浜マラソン2021」は10月31日（日）開催予定。

詳細・エントリーは大会公式アカウント @yokohamamarathon から公式サイトへ！

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エントリー受付中「横浜マラソン2021」のコースの魅力は？

横浜マラソンのコースといえば、ランドマークタワーや赤レンガ倉庫、山下公園などの横浜を代表する景色を楽しめたり、普段は車でしか通れない首都高速湾岸線の一部を走る🏃‍♀️🏃‍♂️という特別な体験ができるのが名物！

2021年はスタート地点が一新され、みなとみらいを望む場所に新たにオープンした横浜市庁舎前をスタートします。
走路も広くなり、コースや待機列での混雑緩和対策も図られます。

また、フィニッシュ地点の臨港パークの手前では、こちらも横浜の新注目スポット、女神橋がコースに加わります。

"伝統"と"新しい景色"が混在した横浜に会えるのを楽しみにしたいですね。

コロナ禍での安全・安心な大会を目指して準備が進められている「横浜マラソン2021」は10月31日(日) 開催予定。

フルマラソンの募集は20,000人、うち6,000人が「女性ランナー優先枠」です。

★エントリーは現在受付中〜5/11まで
詳しい情報・エントリーは @yokohamamarathon プロフィールにある大会公式サイトにてご確認ください。

★RunGirlでは、横浜マラソン公式Instagramのビジュアルイメージ（の一部）を制作させていただき、今大会を応援しています📣

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HOKA ONE ONEさんとRunGirlがタッグを組んでSNSで開催した #HOKAエナジーランキャンペーン。

「この春、どんなRUNしてみたい？」
と呼びかけたところ、みなさんが走った時に出会った素敵な風景や、目標にチャレンジする姿、ウェア＆シューズのコーディネートなど、たくさんの「走る喜び」が溢れました。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
(プレゼント抽選の結果を楽しみにお待ち下さいね)

今回のキャンペーンでは、「走っている時、心は自由！」をテーマに、HOKA ONE ONEさんのSNSを彩るビジュアルイメージをRunGirlで制作させていただきました。　

👆こちらはキャンペーン中に公開したビジュアル全8枚のうちの4枚その2

自分たちでプロデュースしながらリアルランナーとして自分たちがモデルをつとめる💦💦という初の試みでしたが
コラージュアーティストのnaoさんが、私たちの心を自由な場所へ連れていってくれました👟

自分で自分のことをヘルシーに前向きにスイッチオンできるランニング！
これからも楽しんでいきましょう🏃‍♀️🏃‍♂️

#RunGirl #ランガール #running #runner #ランニング女子 #ランニング #ランナー #runningshoes #hokaoneone #ホカオネオネ #ホカラン
#健康寿命を延ばそう #stayhealthy #runderfullife #runstagram

HOKA ONE ONEさんとRunGirlがタッグを組んでSNSで開催した #HOKAエナジーランキャンペーン。

「この春、どんなRUNしてみたい？」
と呼びかけたところ、みなさんが走った時に出会った素敵な風景や、目標にチャレンジする姿、ウェア＆シューズのコーディネートなど、たくさんの「走る喜び」が溢れました。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
(プレゼント抽選の結果を楽しみにお待ち下さいね)

今回のキャンペーンでは、「走っている時、心は自由！」をテーマに、HOKA ONE ONEさんのSNSを彩るビジュアルイメージをRunGirlで制作させていただきました。　

👆こちらはキャンペーン中に公開したビジュアル全8枚のうちの4枚その1

自分たちでプロデュースしながらリアルランナーとして自分たちがモデルをつとめる💦💦という初の試みでしたが
コラージュアーティストのnaoさんが、私たちの心を自由な場所へ連れていってくれました👟

自分で自分のことをヘルシーに前向きにスイッチオンできるランニング！
これからも楽しんでいきましょう🏃‍♀️🏃‍♂️

#RunGirl #ランガール #running #runner #ランニング女子 #ランニング #ランナー #runningshoes #hokaoneone #ホカオネオネ #ホカラン
#健康寿命を延ばそう #stayhealthy #runderfullife #runstagram

フルマラソンを走るって、やっぱりいろんな情報や知識、準備が必要。。。その道のりを心強く楽しくサポートしてくれる、女性ランナー向けの出走権付きプロジェクトがこちら👇

フルマラソン初完走の夢を今年の横浜マラソンで叶えてみませんか？
#RunGirl #ランガール #フルマラソン #完走 #ランニング女子 #runstagram #エントリー受付中

#Repost @yokohamamarathon with @get_repost
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【本日4/19（月）23：59まで】「Challenging Women プロジェクト in YOKOHAMA」エントリー募集中！
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女性ランナーのフルマラソン完走をアンダーアーマーがサポートする「Challenging Women プロジェクト」の申込がいよいよ本日4/19（月）23:59まで。（申込多数の場合抽選）
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事前練習会の他、マラソンに必要なアンダーアーマーアイテムの提供や、大会当日の専用更衣室、疲れた体を癒す、「万葉の湯」ご入浴券等をご用意したフルサポートのプロジェクト。
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コーチには、市民ランナーからトップランナーまで幅広く指導している八木勇樹さん、応援ゲストには、横浜マラソン2019で自己ベストを更新した、モデル、タレントの長谷川理恵さんを迎え、
皆様を42.195㎞の完走へと導きます。
皆様のご参加を心よりお待ちしております！
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詳しくはWEBサイトから
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#横浜マラソン
#横浜マラソン2021
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#yokohamamarathon
#runner #running #marathon
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#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
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#アンダーアーマー

「この春、どんなRUNしてみたい？」
あなたの春のRUNを応援してきた #HOKAエナジーランキャンペーンもいよいよ今日4/15が最終日！

走った時の写真にハッシュタグ #HOKAエナジーランをつけてInstagram（またはTwiitter）に投稿＆ @hokaoneone_jp をフォローしてくださった方の中から抽選で5名様にHOKA ONE ONEの最新ロードランニングシューズ「MACH4（マッハ4）」がプレゼントされます！

ぜひあなたの春のRUNの様子を教えてくださいね。

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どんな週末を過ごしましたか？ラン

どんな週末を過ごしましたか？

ランの投稿にはぜひ #HOKAエナジーランのハッシュタグをつけて、HOKA ONE ONEの最新シューズ、MACH4(マッハ4)が抽選で当たるキャンペーンにも参加してみて下さいね。
いよいよ今週15日木曜までです。

👆MACH4のENERGY PACKバージョンは、爽やかなシトラスとネイビーのカラーリングがおしゃれ！安定とスピードの両方を後押ししてくれる感覚です👟

#HOKAエナジーランキャンペーン
応募要項：
✔︎ @hokaoneone_jp をフォロー
✔︎InstagramまたはTwitterにハッシュタグ #HOKAエナジーランを付けて走った時の写真または動画を投稿してください
風景でも人物でも何でもOK
✔︎よかったら「この春、どんなRUNしてみたい？」へのコメントもぜひ添えてください

キャンペーン期間：2021/4/15まで
抽選で5名様にMACH 4をプレゼント🎁

※非公開設定は対象外となります
※プレゼントの発表は4月下旬を予定しています

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【横浜マラソン2021 エントリー受付中

【横浜マラソン2021 エントリー受付中！】
今年こそフルマラソンにチャレンジしたい、という女性ランナーのみなさん！
「横浜マラソン2021」（10月31日（日）開催）では、フルマラソン募集20,000人のうち6,000人が「女性ランナー優先枠」となっています。
定員を超えて抽選の場合、女性ランナー優先枠で落選しても自動的に一般枠の抽選対象となるため、女性ランナーの方はぜひ優先枠でエントリーしてくださいね。

フルマラソンビギナーの方は「Challenging Women プロジェクト in YOKOHAMA」にも注目！

このプロジェクトはフルマラソン完走経験がない女性ランナーを対象に、横浜マラソン2021のオフィシャルパートナーであるアンダーアーマーが完走を目指してサポートしてくれるもの。

計5回のオンライン講座や実践練習会でランニングに必要な知識を基礎からレクチャーしてもらえます。
マラソンに必要なTシャツやシューズなどのアイテムがアンダーアーマーから提供されるなど、嬉しい参加者特典も。
プロジェクトの応援ゲストとして神奈川県ご出身の長谷川理恵さんも参加！
フルマラソンへのチャレンジが思い出深い貴重な体験になりそうですね。

こちらは出走権付きプロジェクトへのエントリーとなり、受付期間は（※一般と異なります）～ 4月19日(月)23:59まで（募集100名、応募多数の場合抽選）

詳しい情報は横浜マラソン公式アカウント @yokohamamarathon プロフィールにある公式サイトからご覧下さい。

RunGirlでは、大会公式Instagramのビジュアルイメージ（一部）をプロデュース制作させて頂き、横浜マラソンを応援しています！📣

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