【RunGirl】“走る女性のパワーで毎日を豊かに”｜ランガール

「ランガール」は、走る女性ならではの視点・パワーを活かし、生活を豊かにするアイディアを様々なカタチに変えていく企画集団です

2/15(日)開催「寝たままストレッチ」正月太り解消スペシャル参加申し込みはこちらから
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2026年もRunGirlと一緒に心と体を動かし

2026年もRunGirlと一緒に心と体を動かしていきましょう！
今年最初のイベントは、昨年&everydayプロジェクトのキックオフイベントとして3回シリーズで開催した「寝たままストレッチ」の"正月太り解消スペシャル"です！

昨年参加してくださった方が身体の調子をキープできるようにとの思いから、今年もKazu先生と定期的にイベントをお届けしていく予定ですので、ぜひ続けてご参加くださいね。

もちろん初参加の方も大大大歓迎です！
今年は体を動かしてみようかなあと思っている方、"寝たまま"から最初の一歩を踏み出してみませんか？

詳細・お申込はプロフィールにあるリンクの画像バナーからPeatixのイベントページに飛べます
https://andeveryday4.peatix.com/

【寝たままストレッチ特別レッスン〜正月太り解消スペシャル】
開催日時: 2026年2月15日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club

あけましておめでとうございます昨

あけましておめでとうございます

昨年は&everydayという新しいプロジェクトとともに
RunGirlにとって第三章ともいうべきリスタートの年となりました
わたしたちがこれからずっとやっていきたいことの入り口に立ったような気持ちで2026年を迎えています

&everyday ちょっと動いたら、なんだかいい日
いくつになっても動ける健やかな心と体のために
楽しい時間をもっともっとご一緒できたら嬉しいです！

今年もどうぞよろしくお願いいたします

2026年元日
RunGirl

RunGirlでは2018年7月から東京都と『ランナーによる見守り活動に関する協定』を締結しています。
先日、RunGirl代表の宇田川と影山が都庁を訪問させていただき、都民の安全安心を推進するマスコットキャラクター「みまもりぃぬ」と対面！

私たちのこの活動も今年で8年目となり、日々のライフスタイルに溶け込んでいるランニング時に"街の見守り"の意識を持つことが当たり前のようになりました。

日常的に街を走っているランナーひとりひとりがちょっとずつ「見守り」の意識を持つことで、ランナーの数だけ安全なまちづくりにつながっていくというこの取り組み「RUN&SAFETY」を、これからもどうぞよろしくお願いいたします！

RunGirlが一緒に企画させていただいた「RUN&SAFETY LEDライトつきアームバンド」は、この活動にご協力いただける団体の皆さまに東京都で無料配布しています。
マグネットつきでワンタッチで装着出来、夜間のランニング時には3パターンに光るLEDライトがランナー自身の身の安全も守ってくれます。

お申し込みは、オンライン・郵送どちらからでもOK！
申請条件がありますので、詳しくは「東京都防犯ネットワーク」と検索してご覧ください。
https://www.bouhan.metro.tokyo.lg.jp/run-and-safety/

ちなみに東京都が推奨している防犯ボランティア活動には、犬とのお散歩のときにちょっとだけ周りの様子を気にしながら歩く「わんわんパトロール」もあります。

担当の方によると、RUN&SAFETYもわんわんパトロールも、登録者が増えているそうです👏👏
これからもRunGirlでは両方応援していきたいと思います！

先週末12月7日(日)に「寝たままストレ

先週末12月7日(日)に「寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3」を開催、約50名の方にご参加いただきました！

寝たままストレッチは10月からの3ヶ月連続企画でしたが、皆勤賞の方や、一度参加された方が新たにお友達を誘って来てくれたりと、回を追うごとにコミュニティ感が増していって、とても嬉しかったです。

私たちの新プロジェクト&everydayもこれで無事にキックオフ。2026年はますます多くの方が「いくつ(何歳)になっても動ける心と体」でいられるよう、活動していきたいと思います。特に運動に苦手意識のある方、最近体を動かしていない方の背中を優しく押しまくります！

さっそくですが！
開催を続けてほしいとのたくさんのお声を受け、「寝たままストレッチ特別レッスン〜正月太り解消スペシャル」を来年2月15日に開催することが決定しました！

お申込受付は本日よりスタート。
リピートの方も初めての方もお気軽にご参加くださいね。

プロフィールにあるリンクの画像バナーからPeatixのイベントページに飛べます
https://andeveryday4.peatix.com/

【寝たままストレッチ特別レッスン〜正月太り解消スペシャル】
開催日時: 2026年2月15日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club

★お申込受付は12月5日(金)23:59まで★

★お申込受付は12月5日(金)23:59まで★

私たちRunGirlが"いくつ(何歳)になっても動ける健やかな心と体"を応援するプロジェクト「&everyday」のキックオフイベント【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3】。

講師の清水一樹 (Kazu)氏が元バレエダンサーとしての経験に基づいて展開している寝たままストレッチ。
寝た姿勢のままなのでどんな方もトライしやすく、ラクなのにインナーマッスルを正しく効率良く動かせ、肩こりや腰痛などの不調がラクになったり、姿勢改善、ヒップアップ＆美脚などが叶うプログラムです。

今回は、特に年末の体の疲れや不調をリフレッシュすることをKAZU先生が考えてくれています。
身体を動かす楽しさとリラックスの両方を体験しにいらしてくださいね。

HOME/WORK VILLAGEご近所の方もぜひお気軽にご参加ください！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3 】 開催日時: 2025年12月7日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女〜シニアの方までOK
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202503.peatix.com/
 ＊プロフィールのリンク内にある画像バナーからとべます

★参加者募集中！★ "いくつ(何歳)に

★参加者募集中！★

"いくつ(何歳)になっても動ける健やかな心と体"を応援するプロジェクト「&everyday」のキックオフイベント【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3】は12/7(日)開催！

前回の参加者のみなさまより

寝たままなので、育児疲れで気力や体力がない自分にもとてもあっていると感じました
肩も柔らかくなって姿勢も良くなって、午後は元気にいつもよ2倍動けました

運動から1年以上遠ざかっていたけれど、ストレッチならと心理的ハードルが低く、嬉しいきっかけをいただきました

いくつになってもやりたいことをやるために楽しく動き続けられる体でいたいなと思いました

と、とても嬉しい感想をいただきました😊

講師の清水一樹 (Kazu)氏が元バレエダンサーとしての経験に基づいて展開している独自のストレッチメソッドは、寝た姿勢のまま簡単な動きを行うことで、インナーマッスルを正しく効率良く動かせ、肩こりや腰痛などの不調がラクになったり、姿勢改善、ヒップアップ＆美脚などが叶うプログラムです。

ぜひ年末の疲れをリフレッシュしにいらしてください！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3 】 開催日時: 2025年12月7日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女〜シニアの方までOK
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202503.peatix.com/
 ＊プロフィールのリンク内にある画像バナーからとべます

★参加者募集中！★

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援するプロジェクト「&everyday」のキックオフイベントとして3ヶ月連続でお届けしている【寝たままストレッチ特別レッスン】。
第3回は12/7(日)開催です！

回を重ねるごとにファンが増えている寝たままストレッチ。
講師の清水一樹 (Kazu)氏が元バレエダンサーとしての経験に基づいて展開している独自のストレッチメソッドで、寝た姿勢のまま簡単な動きを行うことでインナーマッスルを正しく効率良く動かせ、肩こりや腰痛などの不調がラクになったり、姿勢改善、ヒップアップ＆美脚などが叶うプログラムです。

寝たままの姿勢で行えるため、これまで80代の方まで先生のレッスンを受けたことがあり、
より健やかなカラダづくりを目指す方はもちろん、 最近全然体を動かしていない、体がかたい、など運動に苦手意識がある方の第一歩になれば嬉しいです。

HOME/WORK VILLAGEのご近所の方も、ウォームアップがてら歩いてきました！と参加してくださっています。
日曜日の朝を身体を動かすことから始めてみませんか？

たくさんの方のご参加お待ちしています！！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3 】 開催日時: 2025年12月7日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202503.peatix.com/
 ＊プロフィールのリンク内にある画像バナーからとべます

昨日11月16日(日)、「寝たままストレッチ特別レッスンVol.2」を開催しました。
ご参加いただいた50名のみなさま、ありがとうございました！
明るい体育館が気持ちよかったですね。

Vol.1に来られた方が新たにお友達を誘って来てくださったり、ご夫婦で参加してくださったり、前回は予定があわなかったけど今回やっと来られましたーと言ってくださる方もいて、とても嬉しかったです。

なごやかな雰囲気ながら、KAZU先生から、二の腕がすっきり、とか、ヒップアップ、もも裏、代謝、肩凝り、腰痛、姿勢が良くなる、、、などなどの気になるキーワードが飛び出すたびに、みなさんが真剣な表情でストレッチに取り組む様子が印象的でした。
それにあわせてKAZU先生のひとりひとりに対するレクチャーにも熱が入りました！
最後に開脚リクエストにもこたえてくれました👏

「寝たままストレッチ特別レッスン Vol.3」へのお申込は現在受付中です。ご参加お待ちしています！
 開催日時: 2025年12月7日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202503.peatix.com
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いよいよ来週末開催！ 11/16(日)【寝た

いよいよ来週末開催！
11/16(日)【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2】

元バレエダンサーのKAZU先生によるオリジナルメソッド「寝たままストレッチ」は、寝た姿勢のままだから幅広い年齢層の方、普段運動していない方にも取り組んでいただけます。
床に寝ることで背筋と腰をホールドできるため、体を安全に正しく、かつ大きく動かせ、普段動かせないような体の内部のほうまでアプローチできる、といったメリットもたくさん。

第一回に参加された方の中には、ずっと寝たままだったのに翌日の筋肉痛にびっくりした方も少なくなかったようです！

体育館の天井が高くて気持ちよかった、という声も！
話題の施設、HOME/WORK VILLAGEもぜひあわせてお楽しみくださいね。

体育館が広いため、まだまだ多くの方にご参加いただけます！
初めての方も、第一回からリピートの方も、お待ちしています！！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30(うち2時間をストレッチにあてます) 会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
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🈳お申込受付中📣
11/16(日)AM【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2】

元バレエダンサーのKAZU先生による「寝たままストレッチ」で、肩こり腰痛などの不調解消、姿勢改善、ヒップアップ、足の運びやすさなどを体感してみませんか？

10〜12月の３ヶ月連続でお届けしている企画【寝たままストレッチ特別レッスン】の第二回です。

第一回に参加された方からは
✔︎朝から起きて運動することで最高の1日の始まりになりました
✔︎寝ながらなので負担が少なく、それで効果が出せたら何よりです
との感想をいただきました🙏

初めての方も、第一回から引き続きの方も、ご参加お待ちしています！！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30(うち2時間をストレッチにあてます) 会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
 ＊プロフィールのリットリンク内にある画像バナーからとべます

🈳お申込受付中📣
11/16(日)AM【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2】

元バレエダンサーのKAZU先生によるオリジナルストレッチメソッドで、肩こり腰痛などの不調解消、姿勢改善、ヒップアップ、身体の軽やかさなどを体感してみませんか？

そろそろ身体を動かさなきゃ、体を変えてみたい、と思っている方の第一歩になれるような情報を発信するRunGirlの新プロジェクト「&everyday」のキックオフイベント【寝たままストレッチ特別レッスン】の第二回です。

第一回に参加された方からは

✔︎汗をダラダラかくのではなく、身体が熱くインナーマッスルが燃えていると感じる状態は初体験でした

✔︎自分で負荷を調整でき、体調に合わせてマイペースで参加できて良かった

との感想をいただきました🙏

初めての方も、リピートの方も、ご参加お待ちしています！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30(うち2時間をストレッチにあてます) 会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
 ＊プロフィールのリットリンク内にある画像バナーからとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

🈳お申込受付中📣
11/16(日)AM【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2】

急に冷え込んできた今日この頃、日曜日の朝に気持ち良くカラダを伸ばしてみませんか？

"いくつ(何歳)になっても動ける健やかな心と体"を応援するRunGirlの新プロジェクト「&everyday」のキックオフイベント【寝たままストレッチ特別レッスン】の第二回です。

丸々2時間のストレッチ！
レッスン後には
✔︎本当にずっと寝たままの姿勢だったから自分にもできた
✔︎目から鱗のストレッチだった
✔︎KAZU先生の明るく理論的でわかりやすい説明が良かった
などの感想が届きました🙌

初めてのご参加ももちろんwelcome！
第一回に参加された方もぜひ続けてお越しくださいね。 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30(うち2時間をストレッチにあてます) 会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
 ＊プロフィールのリットリンク内にある画像バナーからとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

📣参加者募集中📣 11/16（日）AM開催

📣参加者募集中📣
11/16（日）AM開催
【寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2】

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援する新プロジェクト「&everyday」のキックオフイベント【寝たままストレッチ特別レッスン】の第二弾を11/16（日）に開催！

本当に寝たままの、丸々2時間のストレッチレッスン！
レッスン後には、
✔︎2時間が意外とあっという間だった
✔︎姿勢の良さを感じ、足が前に出やすくなった
✔︎寝たままのストレッチでまさか翌日筋肉痛になるとは！
といった声も🙌

そろそろ身体を動かさなきゃ、、、と思っている方の第一歩になれれば嬉しいです。
第一回に参加された方もぜひ続けてお越しくださいね。 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
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#RunGirl #寝たままストレッチ

【寝たままストレッチ特別レッスン】
現在11/16開催の第二回への参加お申し込み受付中！

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援する新プロジェクト「&everyday」のキックオフイベント。
涼しくなってきたし、そろそろ身体を動かさなきゃ、、、と思っている方の第一歩になれれば嬉しいです。
第一回に参加された方もぜひ続けてお越しくださいね。

「寝たままストレッチ」は、講師の清水一樹 (Kazu)氏が元バレエダンサーの経験に基づいて展開している独自のストレッチメソッド。
床に寝た姿勢のまま簡単な動きを行うことでインナーマッスルを正しく効率良く動かせ、その結果…肩こりや腰痛などの不調がラクになったり、姿勢改善、ヒップアップ＆美脚などが叶うプログラムなんです。

第一回には60名の方にご参加いただき、
ストレッチがまるまる2時間、と聞いて最初はびっくりしていた方も、レッスン後には
本当にずっと寝たままの姿勢で、これなら自分にもできる
意外とあっという間だった
姿勢の良さを感じ、足が前に出やすくなった
と感想を口にされていました！

みなさまのご参加お待ちしています！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com/
 ＊プロフィールのリットリンク内にある画像バナーからとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

昨日10月19日(日)、「寝たままストレッチ特別レッスン　Vol.1」を開催しました！
ご参加頂いたみなさま、身体の調子はいかがですか？

3回シリーズの初回にもかかわらず総勢60名の方にご参加いただき、この体育館をたくさんの参加者でいっぱいに出来たらなあと思い描いていた光景が広がって壮観でした。

RunGirlがこれまでとは違うカタチで運動習慣を広め、健康を応援していきたい！という&everydayプロジェクトのキックオフイベントとして企画したため、多くの方にご参加いただけたことに嬉しさいっぱいです。

参加してくださったみなさま。
60名全員の体の様子を直接見たいと熱意を持ってレッスンしてくださった @kstretch_kazu 先生。
主旨に賛同してくださり、素敵な会場と共に心強いバックアップをしてくださった @neighbors_sports_club さんと @homeworkvillage さん。
ありがとうございました！
そして、、、すぐ次回がありますのでよろしくお願いします！

第二回は11月です。
今回参加された方はもちろん、来られなかった方もぜひいらしてください！

【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン Vol.2 】 開催日時: 2025年11月16日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202502.peatix.com
 ＊プロフィールのリットリンク内にある画像バナーからとべます 
#寝たままストレッチ
#参加お申込み受付中です
#日曜日の朝を気持ちよくスタートしましょう

今日から10月！
体を動かすのが気持ちいいシーズンの始まりです。

RunGirlでは"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援する新しいプロジェクト「&everyday」のキックオフイベントとして、10〜12月の3ヶ月連続で【寝たままストレッチ特別レッスン】をお届けします！

講師の清水一樹 (Kazu)氏がバレエダンサーとして活躍していた経験に基づいて展開している独自のストレッチメソッド。
寝た姿勢のまま簡単な動きを行うことでインナーマッスルを正しく効率良く動かせ、肩こりや腰痛などの不調がラクになったり、姿勢改善、ヒップアップ＆美脚などが叶うプログラムです。 最近全然体を動かしていない、体がかたい、など運動に苦手意識がある方にもおすすめです。

RunGirlメンバーも先生の教室に通って体調を整えているんですよ👌

みなさまのご参加、お待ちしています！！ 
【&everyday 寝たままストレッチ特別レッスン第一弾】 開催日時: 2025年10月19日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女
共催: HOME/WORK VILLAGE、neighbors sports club  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202501.peatix.com/
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#RunGirl #寝たままストレッチ

★参加お申込受付中です！★ 10月19日

★参加お申込受付中です！★
10月19日(日)開催【寝たままストレッチ特別レッスン】

寝たまま行うストレッチってどんな？私にもできるかな？
と頭の中に？？が浮かんでいる方のために
少しだけレッスンの様子をご紹介。

この動きは通称"膝抱っこ"から脚の曲げ伸ばしや上げ下ろしをする動きです。
抱えた膝を胸に近づけるのがポイントのひとつですが、最初はできなくても大丈夫！
この他にもまだいろんなパターンがありますが
普段意識しない膝の裏や、太もも、脚の付け根、お尻、などなどいろんなところが伸びて気持ちいい。
通い始めた頃はメンバー同士、終わったら脚が長くなってるねと話すこともよくありました。

寝たまま、というのが
負担がなくラクなのと同時に体の位置を正しくしてくれるポイントです☝️
体つきも気持ちもすっきりしたいみなさまのご参加、お待ちしています！！ 
【&everyday 「寝たままストレッチ」特別レッスン】 開催日時: 2025年10月19日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページから
https://andeveryday202501.peatix.com/
 プロフィールのリンク内にある画像バナーからとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

★参加お申込受付中！★
10月19日(日)開催【寝たままストレッチ特別レッスン】

寝たまま行うストレッチってどんな？私にもできるかな？
と頭の中に？？が浮かんでいる方のために
少しだけレッスンの様子をご紹介。

この動きは通称"肩回し"。
見た目シンプルですが、正しいかたちで行うと効果テキメン！
レッスンに通っているRunGirlメンバーの柴田は、もともと肩凝りや巻き肩が気になっていましたが
この肩回しと、これに続くもうひとつの動きをセットでやると、肩や胸がほぐれたり開いたりしてとても気持ちが良いので、今回の特別レッスンでもぜひ組み込んでほしいとKAZU先生にお願いしています。

あと、信じられないかもしれませんが、この肩回しには入眠作用があって、寝てしまう生徒も少なくないんですよ😳

体つきも気持ちもすっきりしたいみなさまのご参加、お待ちしています！！ 
【&everyday 「寝たままストレッチ」特別レッスン】 開催日時: 2025年10月19日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202501.peatix.com/
 プロフィールのリンク内にある画像バナーからとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

★参加お申込受付中！★
10月19日(日)開催
【寝たままストレッチ特別レッスン】

寝たまま行うストレッチってどんな？私にもできるかな？
と頭の中に？？が浮かんでいる方のために
少しだけレッスンの様子をご紹介。

この動きは通称"脇直角パタパタ"。
レッスン中の1/3から1/2はこの動きをしている、というくらい頻繁に行うインターバル運動です。
KAZU先生がパタパタしてと言ったらこの動きをしてくださいね。
ゆらゆらとラクそうに見えるこの動きも、実は全身運動。
どんな効果があるのかはイベント当日に！

みなさまのご参加、お待ちしています！！ 
【&everyday 「寝たままストレッチ」特別レッスン】 開催日時: 2025年10月19日(日)　9:30-12:30  会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202501.peatix.com/
 ＊プロフィールのリンク内にある画像バナーからもとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

10月19日(日)のイベント『寝たままストレッチ特別レッスン』を共催する素敵なパートナーが、
今回のイベント会場となる体育館がある施設「HOME/WORK VILLAGE」と、施設内でスポーツコミュニティを運営している「neighbors sports club」です。

地域を活性化し、暮らし(HOME) と仕事 (WORK) を見つめ直し、私たちの社会に残された宿題 (HOMEWORK) を紐解いていくというコンセプトをもったHOME/WORK VILLAGE。

スポーツのハードルを下げることを意識して、"スポーツはこわくない"というメッセージを掲げるneighbors sports club。

そして"いくつになっても動ける健やかな心と体"、"運動が苦手な人のはじめの一歩を共に"という新しいテーマに取り組む私たちRunGirlが出会って、今回のイベントが実現しました！

旧池尻中学校をリノベーションした注目の施設。ちょっと懐かしさを感じる体育館で、日曜の午前中にのんびり体を動かしましょう！！

★参加お申し込み受付中★
【「寝たままストレッチ」特別レッスン】
■開催日時
2025年10月19日(日) 9:30-12:30 (受付開始 9:00〜)

■会場
HOME/WORK VILLAGE 体育館（東京都世田谷区池尻)

■参加費
3,500円（ストレッチ後のドリンク1杯付き）

■対象
中学生以上の男女

この他の詳細・お申し込みはPeatixのイベントページからどうぞ
https://andeveryday202501.peatix.com/

※プロフィールのlit.link内画像からとべます

#andeveryday
#寝たままストレッチ
#RunGirl

本日より参加募集スタート！【&everyd

本日より参加募集スタート！
【&everyday キックオフイベント「寝たままストレッチ」特別レッスン】

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援する&everydayプロジェクトの第一弾イベントとしてお届けするのは「寝たままストレッチ」。
講師の清水一樹 (Kazu)氏がバレエダンサーとして活躍していた経験を活かして展開している独自のストレッチメソッドです。  寝た姿勢のまま簡単な動きを行うだけでインナーマッスルを正しく効率良く動かせ、肩こりや腰痛などの不調をラクにしたい方、姿勢改善やヒップアップ＆美脚などを目指す方にもぴったりのプログラム。 最近全然体を動かしていない、体がかたい、など運動に苦手意識がある方にもおすすめです。

RunGirlメンバーが日常的に通って体調を整えているこのレッスンを、多くの方に体験していただきたいと思い、イベントを開催することになりました。  会場はいま注目の複合施設HOME/WORK VILLAGEにある体育館。 HOME/WORK VILLAGEが掲げる「暮らし(HOME) と仕事 (WORK) を見つめ直し、私たちの社会に残された宿題 (HOMEWORK) を紐解いていく」というコンセプトと、施設内でスタジオ運営するneighbors sports clubの「スポーツはこわくない」というメッセージ、そして私たちRunGirlの&everydayへの思いが重なり、この場所でのスペシャルイベントが実現しました。

みなさまのご参加、お待ちしています！！ 
【&everyday 「寝たままストレッチ」特別レッスン】 開催日時: 2025年10月19日(日)　9:30-12:30 (受付開始 9:00〜) 会場: HOME/WORK VILLAGE 体育館（世田谷区池尻） 参加費: 3,500円 (ストレッチ後のドリンク1杯付き)  対象: 中学生以上の男女  詳細＆お申し込みはPeatixのイベントページまで
https://andeveryday202501.peatix.com/
 ＊プロフィールのリンク内にある画像バナーからもとべます  #andeveryday
#RunGirl #寝たままストレッチ

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援するRunGirlのnewプロジェクト
「&everyday 〜ちょっと動いたら、なんだかいい日」。

ちょっと動くための舞台は ジムやスポーツ大会だけじゃない。 街を歩くことだって立派な“動き”。
 身近なシーンで自分らしく動けることが&everydayの目指す姿です。

&everyday キックオフイベント
「寝たままストレッチ特別レッスン」を
10月19日(日)に開催します！ 参加募集はいよいよ明日スタート！

#andeveryday
#RunGirl第三章
#寝たままストレッチ

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援するRunGirlのnewプロジェクト
「&everyday 〜ちょっと動いたら、なんだかいい日」。

歳を重ねることによる 美容や健康の悩みにも共に向き合い、
毎日をご機嫌に過ごすためのライフスタイル提案や、気になる情報発信もしていきたいと思っています！

&everyday キックオフイベント「寝たままストレッチ特別レッスン」10月19日(日)午前開催！ 参加募集はまもなくスタートしますので、ぜひスケジュールを空けて待っていてくださいね。

#andeveryday
#RunGirl第三章
#寝たままストレッチ

"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援するRunGirlの新しいプロジェクト「&everyday 〜ちょっと動いたら、なんだかいい日」。

動くことは一人でもできるけれど
仲間と一緒ならもっと楽しい！

私たちRunGirlは、体を動かさなければと思いながらも一歩を踏み出せない、運動に苦手意識のある方にも寄り添い、“ちょっと動く”の背中を押す仲間のような存在になれれば、と思っています。

&everyday キックオフイベント「寝たままストレッチ特別レッスン」10月19日(日)午前開催！ 参加募集は近日スタート🗓️ぜひスケジュールを空けて待っていてくださいね。

#andeveryday
#寝たままストレッチ
#RunGirl第三章

RunGirlのNEWプロジェクト「&everyday 〜ち

RunGirlのNEWプロジェクト「&everyday 〜ちょっと動いたら、なんだかいい日」始動！

2010年の結成以来、ランニングの素晴らしさを広め、より多くの女性が健康になるようにとの思いで活動してきた私たちRunGirl。
メンバーが15年分の歳を重ね、これまでとはまた別のかたちで体を動かすことの大切さを伝えていきたい、と思うようになりました。

心と体、どっちも元気！
と毎日言えたらいいけど
なかなかそうはいかない。

だから、無理に、たくさん、速く、動かなくてもいい。
ちょっとだけでも動いてみると、
なんだかいい気分になれて、いい日になる。

そんないい日を積み重ねていけるよう、"いくつになっても動ける健やかな心と体"を応援します📣

体を動かすことが特別ではなく、ライフスタイルとして無理なく続けていけるような運動との付き合い方を提案。

また、体を動かしたいと思っているけど運動に苦手意識があってなかなか一歩を踏み出せないという人も気負わずに参加でき、仲間ができるようなコミュニティをお届けしていきたいと思っています。

「&everyday キックオフイベント」10月19日(日)午前開催！ 詳細は近日お知らせしますので、ぜひスケジュールを空けてお待ちください！

#andeveryday
#RunGirl第三章
#マイペースで体を動かそう